夏天體味重好困擾？中醫教你告別夏季溼熱體質

夏天常常因為氣候炎熱，容易流汗、有體味，這時候就要小心自己的酸性體質，而且飲食、生活作息不正常，都會加重酸性體質的狀態，得慢性疾病的機率也會提高。

而人的體質變酸，會讓酵素作用受到阻礙，導致內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。至於什麼樣的狀況容易造就酸性體質？像是吃宵夜的人，體質就容易變酸，因為睡覺時，人體各器官活動力低，無法分泌足夠的消化液分解食物，因此食物留在體溫37度的腸子裡，會腐敗、發酵、產生毒素傷害身體。

圖／擷取自FREEPIK

甚至會導致隔天疲倦，爬不起床，也因為消夜吃太飽，隔天的早餐就吃不下，身體又沒有足夠的營養，去運轉與排除毒素與廢物，體質就會變酸。

另外，夏天天氣濕熱，如果酸性體質的人加上嗜食肥膩、煎炸、辛辣、奶類、甜食，都更容易導致脾胃內積濕積熱。人體排泄系統從大便、小便與皮膚，縱使大小便正常，若未能將體內毒素清除，會有餘毒從皮膚而發，因而會產生刺鼻的汗臭。

還有臉部和鼻尖總是油光發亮，容易生粉刺，一開口就能聞到異味，甚至容易大便黏滯不爽、小便黃，性格也會變得急躁易怒，這些都是典型酸性濕熱體質的高危險族群。

可以透過食療改善濕熱酸性體質，像是番茄蔬菜湯：牛番茄2顆、高麗菜1/4顆、紅蘿蔔半條、洋蔥1/4顆、西洋芹1支、橄欖油適量、高湯600ml、鹽巴適量、番茄醬3大匙。

作法：

1 牛番茄去皮,;高麗菜、西洋芹、洋蔥、紅蘿蔔切小丁

2. 鍋內放橄欖油,先將紅蘿蔔、洋蔥、西洋芹炒香,後再加番茄醬拌炒一下

3 接著倒入高湯、牛番茄、高麗菜,煮滾後轉小火,燉煮至喜愛的蔬菜口感,加鹽調味即可

另外也推薦木瓜薏米粥，清暑利濕，非常適合夏季食用：

1 適量的食材薏苡仁和米提前浸泡一下

2 一顆木瓜去皮去籽，切小塊

3 鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開後轉中小火煮30分鐘

4 煮至粘稠時，放入5顆紅棗和木瓜塊，繼續煮5分鐘即可

本文由莊可鈞授權提供，未經同意請勿轉載。

頤鳴堂

延伸閱讀

28歲工程師車禍後幻聽！醫曝竟是「這」問題：並非思覺失調症

和糖一樣毒！「這類油」吃多易罹癌、失智　醫教1方法避免