![▲中彰榮家今天下午特別辦理健康講座,邀請埔里分院黃微茜職能治療師講授「如何增進下肢肌力」,為住民長輩增肌防跌倒。(記者林明佑翻攝)](https://i0.wp.com/hoomedia.com.tw/wp-content/uploads/0af33e4e6dcd35b346daba33a7d35169.jpg?fit=1024%2C576&ssl=1)
【互傳媒/記者 林明佑/彰化 報導】臺灣已步入高齡化社會,隨著長者人數快速增加,人口老化問題不容忽視,老年人「增肌防跌」的重要性與日俱增,中彰榮家今(22)日下午特別辦理健康講座,邀請埔里分院黃微茜職能治療師講授「如何增進下肢肌力」,老人家最常造成脊髓損傷與腦部創傷的原因就是「跌倒」,而這些族群常有「肌少症」的問題,肌肉量不足容易肌力減退合併身體功能下降,可能發生跌倒意外。
黃微茜職能治療師表示,榮家住民長輩若出現肌少症的情形,恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能,死亡的風險也會隨之增加,所以增進下肢肌力運動非常重要。「增肌」可從「飲食」以及「運動」兩方面來討論,今日主要是介紹如何運動,來預防肌肉衰弱,美國運動醫學會已將「阻力運動」列為老年人的建議常規運動處方,強化下肢肌力與耐力,以改善肌少症與衰弱的風險,持續增進肌力、平衡協調等,亦可達到延緩失能,減少跌倒。
現場聆聽演講的住民及同仁都很專注也很有興趣,許多長輩聽完後表示,增進下肢肌力運動原來這麼簡單,只要每天抽出時間按照老師的建議做下肢運動如:站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀、就可以為自己的健康加分。榮家主任呂德義也表示:不管是長輩或工作同仁都應將這些運動小技巧,好好學習,也可以善加利用榮家復健室器材來運動,活絡身心健康,進而享受健康的人生。