在飛機上喝酒對身體有獨特的影響

儘管看起來很放鬆，但這種飲料可能弊大於利。新研究發現，酒精會加劇高海拔對人體的影響，對心血管系統造成額外負擔，降低血氧水平，加劇脫水，並損害睡眠品質。它還會讓你更加焦慮。

“為什麼不在身體已經承受壓力的情況下避免飲用呢？”研究作者伊娃-瑪麗亞·埃爾門霍斯特說。

儘管如此，關於酒精到底如何干擾飛行體驗，尤其是睡眠，以及誰最容易受到健康影響的問題仍然存在。專家們討論了這項研究背後的科學原理，以及乘客可以採取哪些措施來避免最壞的影響。

酒精和海拔的額外生理效應 

就像爬山一樣，飛行會給身體帶來壓力。隨著海拔升高，氣壓降低，空氣中的氧氣濃度降低（也稱為低壓缺氧），導致肺部和血液中的氧氣減少（稱為低氧血症）。

「你的心率越高，你的呼吸就越多——要么每分鐘呼吸更多，或者更深的呼吸，」華盛頓大學肺病、重症監護和睡眠醫學教授安德魯·盧克斯（Andrew Luks）醫生說。這些只是“身體一系列生理反應的一部分，其中大部分旨在幫助您的身體適應低氧條件並進行補償。”

然而，哈克特說，飲酒可能會破壞這種反應。儘管其機制尚不完全清楚，但專家懷疑酒精會抑制通氣，從而抑制氧氣攝入。 「[酒精]就是我們所說的呼吸抑制劑，」哈克特說。他說，雖然清醒的身體會通過增加呼吸頻率來應對高海拔，但“酒精會減弱這種反應。”

事實上，研究人員發現，在模擬高海拔地區睡前飲酒的參與者心率升高（比不飲酒的參與者高 15 bpm），血氧水平降低（比清醒組血氧濃度低 3%）。這兩種影響都會使心血管系統緊張。 

盧克斯表示，即使對於健康和清醒的人來說，在高海拔地區，睡眠品質和持續時間也會受到影響。 「人們在深度睡眠階段和快速動眼睡眠中花費的時間要少得多，」他說。較低的氧氣含量會導致人們更頻繁地醒來，並經歷呼吸暫停期間的呼吸期，這種現象稱為週期性呼吸。 

藥物濫用專家、范德堡大學護理學教授瑪麗安·皮亞諾 (Mariann Piano) 表示，雖然一杯葡萄酒看起來是一種很好的放鬆劑，但酒精實際上會對睡眠品質產生不利影響。即使在海平面，酒精也被證明會提高心率，幹擾快速動眼睡眠並破壞心血管放鬆。

「當你喝大量的酒時，它確實會產生抑製作用，你會感到困倦，」她解釋道。 “但當你睡覺時，你的血液酒精含量會下降，在一定的血液酒精含量下，它實際上更像是一種興奮劑，它會把你叫醒。”

航班上乾燥、涼爽的空氣循環具有脫水作用，酒精會加劇脫水作用。酒精會抑制抗利尿激素，導致人們更頻繁地排尿，排出體內的水分，並進一步擾亂睡眠。再加上海拔高度對呼吸和休息的破壞性影響，你的飛行就會相當不安。

酒精和海拔高度對某些人的影響比其他人更大

酒精和海拔高度的混合導致埃爾門霍斯特研究中的健康參與者承受一定程度的心臟壓力，哈克特說這種壓力相當於「散步」。另一方面，氧氣水平的下降可能會導致頭痛或頭暈，儘管他說這對健康狀況良好的人來說可能可以忽略不計。

皮亞諾說，對於老年人或患有心臟病或肺病等既往疾病的人來說，影響可能更為嚴重。她說，從理論上講，心率增加或氧飽和度水平下降可能會導致“急性生理後果”，例如心臟衰竭。 

給喜歡參與的人的實用提示

如果您不想很快放棄機上休閒飲品，專家會提供一些建議，以最大程度地減少對睡眠和健康的影響。

皮亞諾建議在飛行過程中不要飲用超過一種酒精飲料。她補充說，最好在食物中喝一杯葡萄酒或雞尾酒，並補充額外的水。而且，就像在陸地上一樣，空腹時酒精的作用更強。 

盧克斯說，最終，在研究酒精的影響時，「總是歸結為喝多少的問題」。 “喝點啤酒或葡萄酒吧，但不要喝太多。”