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明明是他做錯了,為何要我原諒他?腦科學家:做到「這件事」就夠了

優活健康資訊網/Uho編輯部 2024.08.05 10:00


我們總會有「無法原諒他人」的時候,想著要對方付出代價,要原諒傷害我們的人並不容易。日本腦科學專家中野信子於《正義中毒》一書中,以腦科學角度解析人類之所以無法原諒他人的思維模式,提出「正義中毒」的論點,幫助養成客觀思考習慣、進行正念認知練習。以下為原書摘文:



對人類來說,群體的形成本身就是一種正義,是為了生存而採取的手段,因此天生具備守護群體的功能是至關重要的。此外,大腦前額葉有抑制正義中毒的功能,但此部位會隨著年齡增長而有逐漸萎縮的傾向,意即想要完全擺脫正義中毒的狀態是很困難的。

在這種情況下,要是我們能試著轉換思考方式,或許是一種可行的方法。若將被創造為社會性生物在這個世界上生存視為一項優勢,這樣的觀點能夠使我們更有效地制定應對不同情況的策略。



認清是否處於「正義中毒」

首先,能認清自己是否處於正義中毒狀態,是非常重要的一件事。這種狀態的徵兆,是要先觀察「無法原諒對方」這種情緒是否湧現。如果可以認知到自己在何時會有「無法原諒他人」的情緒的話,就能客觀地看待自己,以抑制正義中毒狀態出現。

無法原諒的對象不一定是具體的人,也可能是某個事物。像是「這個電視節目真的很無腦!」「某某黨真是無法原諒!」「我無法喜歡某某教派」「最近的年輕人真的不行」等令你感到憤怒的情緒湧現時,在這些情緒進一步增強前先深吸一口氣,停下來判斷「自己的中毒症狀是否正在變嚴重」。

這種時候,沒有必要責備和過分貶低不能原諒某事或某人的自己。如同前述,人類原本就是如此容易被愚昧情感所影響的生物。我們更應該要留心的是,平時謹慎抑制的情緒,會基於什麼原因而一下子大爆發。



客觀思考「為何無法原諒人」

即使我們每天都因為日常生活中的小事,忍不住在心中浮現「那傢伙根本是笨蛋」的聲音,這種時候不妨先試著暫停一下,有意地對自己表示「等等!」這樣的行為可能可以更有效地成為一種適當的制約力。

若我們更積極地思考,我們之所以會將與自身不同的外群體視為「無法原諒的人」「根本是愚蠢至極的人」,正義中毒當然原因之一;但如果再進一步探討,我們能與其他人建立關係,也可以理解為個人在情感和思考的資源上有足夠的餘裕,才可以去關心他人。

有研究報告指出,人類大腦的大小和功能,自工業革命後就沒有出現多少變化,但現今的生活方式卻與過去相比有著很大不同。在工業化以前,維生必需的家事活動很費工夫,例如只是煮一鍋飯,不只要到大老遠的地方挑水,還得擔心明天還有沒有食材;而如今,在已開發國家中已沒有這些問題。

居住在現代已開發國家中的人們,因此有了考量其他事情的餘裕。相較之下,從前為自身生活已經疲於奔命的人,根本沒有餘裕在乎群體之外的人們所作所為。這也就表示,現代人擁有關心他人的餘裕。光是這樣的演變,我們就有可以讓世界變得更好的理由。

(本文摘自/正義中毒:炎上、公審、肉搜⋯⋯腦科學專家解密,為什麼我們無法輕易原諒他人?/今周刊)


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