炎炎夏日,大家都手搖飲不離身,甚至忍不住吃冰淇淋或剉冰來解暑。然而,這樣很容易不小心攝取過多熱量,增加體重。
夏天忍不住吃冰淇淋消暑。(示意圖 / Shutterstock)
對此,艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》分享了四招中醫夏天瘦身術:
1. 飲食清熱利濕
夏天的氣候容易濕熱,中醫認為濕熱體質容易導致水腫,進而導致肥胖。因此,首先要調理飲食。建議多食用清熱利濕的食物,如綠豆和苦瓜,這些食材有助於促進新陳代謝,消除濕熱,幫助身體健康瘦身。
2. 適量運動活絡氣血
中醫和西醫都認為適量運動是瘦身的重要方式之一。夏天可以選擇清涼舒適的運動方式,如散步、游泳、瑜珈等。中醫認為運動可以活絡氣血,促進新陳代謝,幫助身體排出多餘的水分和毒素,從而達到瘦身的效果。另外要注意,夏天太陽大,戶外運動建議選擇晨昏時段,以免中暑。
3. 按摩穴位調和脾胃
按摩特定穴位也是中醫瘦身的方法之一。例如,按摩足三里穴可以調和脾胃,促進消化吸收,防止脂肪堆積。此外,還可以按摩神門穴等穴位,有助於調理內分泌,促進瘦身效果。
4. 喝中草藥茶清熱排毒
中草藥茶在中醫瘦身中也有重要地位。夏天可以喝一些清熱排毒的中草藥茶,如菊花茶和荷葉茶,這些茶可以幫助清熱解毒,促進新陳代謝,有助於身體健康瘦身。
![艾莉絲醫師授權提供](https://healthylives.tw/photo/original/2654/186929fbde5bb6bd70c35505e3d1d192_0.jpeg)
夏季瘦身不僅僅是為了美觀,更是為了身體的健康。透過上述方式,可以在夏天有效地改善體質,達到健康瘦身的目標。
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