睡不夠、天氣一轉冷就頭痛？醫揭4大誘發頭痛元兇：1習慣最易引發

每個人都可能有頭痛的經驗，有時候是因為感冒或其他不適，有些人則不時地感到頭痛，甚至到了無法站立或噁心嘔吐的地步。

頭痛反覆發作好難受。（示意圖 / 每日健康）

對此，謝炳賢醫師在其臉書專頁《守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術》說明了誘發頭痛的常見成因：

1. 睡眠因素

睡眠是誘發頭痛最常見的原因之一，不論是睡不夠或睡太多，都有可能引發頭痛。睡眠不足會增加體內腎上腺素水平，可能導致自律神經失調，進而引發頭痛。而長時間睡眠則有可能累積過多二氧化碳，也是頭痛的觸發因素。因此，保持規律的生活作息非常重要，避免不規律的睡眠時間和生理時鐘混亂。

2. 飲食習慣

觸發頭痛的因子也包含日常的飲食習慣，刺激性食物、油炸食物、咖啡因、酒精及奶製品等，都可能誘發頭痛。另外，像是突然地暴飲暴食或少吃一餐，也有可能引起頭痛。遵守三餐定時定量，以及均衡攝取營養，就能大大降低頭痛的機率。

3. 環境刺激

你有過變天就頭痛的經驗嗎？環境因素包含溫度、濕度、光線及聲音等，都有可能讓神經變得敏感，進而導致頭痛的發生。像是有些人只要天氣一轉冷，就會頭痛，長時間使用電腦或手機也可能造成頭部不適感，這些都是因為環境因素所引起的頭痛症狀。

4. 身心壓力

當長期處於身心壓力大的狀態下，且沒有好好排解紓壓，除了可能導致頭頸部肌肉緊繃，造成血液循環不良外，也可能引起神經系統異常活動，進而誘發頭痛。除了頭痛外，還可能伴隨肩頸酸痛和頭部緊箍感。

頭痛雖然常見，嚴重起來卻會影響生活品質。希望透過上述方式，可以幫助您減少頭痛的頻率和強度。

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