週一很需要能量啊啊啊⋯ 吃B群還是覺得虛累累？這是心累啊

週一很需要能量啊啊啊，吃B群還是覺得虛累累？這是心累啊，來來來，今天營養師想跟你們聊聊，恢復能量的小訣竅! 奉上提升正能量，一起停止內耗，找回自己的步調，1.吃健康食物:身為營養師，還是要跟大家說說吃天然食物的重要性，例如香蕉、牛奶等等的健康食物，都可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素，而炸物、甜食等等加工食品，會刺激腦部多巴胺受體，長期吃下來反而增加憂鬱症的機率，再來是有健康的身體，才會有好的情緒。2.少碰3C:很多人閒下來就會滑手機，甚至睡前也要滑個一小時，但其實無形的消耗時間，反而會讓大腦一直運作，無法休息。3.遠離磁場不合的人:相信大家都有遇過相處不合的人，相處久了會感覺低落，好像能量一直消耗，其實這時候讓自己遠離這種人，是最直接的方式，盡量讓自己處在正面的環境中，自然也能提升正能量。4.好好睡覺:睡眠就是修復身體的黃金期，也是幫助大腦清除廢物的時間，如果長期熬夜、睡眠不足，容易導致情緒緊張，甚至記憶力、免疫力也都會跟著下降。5.學習排除壞思緒:我們都要學會自行排解壞情緒，可以保有適度的鬆弛感，不讓自己長時間處在低落的狀態。6.試試拳擊或瑜伽:運動可以幫助釋放內啡肽、多巴胺，有助放鬆情緒，營養師尤其推薦試試拳擊，發洩一下壓力，而瑜伽也有助於放鬆身心靈。7.當手心向下的人:不只是金錢，各種資源、人力的互助整合，多一點善意就多一分正能量。8.整理好自己和環境:把自己打扮好、環境整理好，乾淨舒適的環境，自然可以讓能量提升。 現代人總是忙於生活，不僅工作、家庭都要兼顧甚至連休息時間都越來越少，「若善待自己，世界必將你溫柔以待」，我很喜歡的一句話，分享給你們。