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眼睛乾澀好疲勞,拼命點人工淚液?醫教「毛巾熱敷法」5分鐘能舒緩

優活健康資訊網/Uho編輯部 2024.05.22 10:00


「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一,對於乾眼症患者來說「熱敷」能舒緩眼睛疲勞。日本松眼科醫院副院長、山友堂醫院兼任眼科醫生平松類於《一輩子的好視力》一書中,分享眼科醫生都在做的視力保健法,包括眼睛老化年表、用飲食改善視力與改善視力的運動⋯等,幫助讀者顧好眼睛。以下為原書摘文:


乾眼症與水和油的分布有關

對於乾眼症患者來說,加溫的好處不僅在於它能改善血液循環,減輕或消除眼睛疲勞。它還能改善眼淚本身的品質。淚液並不只是在我們悲傷或高興時才會流出。我們的眼睛一直被淚液所覆蓋和保護。可以說,淚液是保護眼睛的「透明皮膚」。

淚液由水、油脂和其他各種物質組成,但是油脂在這裡尤為重要。油具有遇熱會融化,遇冷會凝固的特性。舉例來說,如果你想到用在烹飪的牛脂,就不難想像這一點。此外,油不容易乾,而水卻很容易乾。

淚液中的油脂是由眼瞼中數量眾多的皮脂腺分泌的,在最外層,主要功用是增加淚液膜的表面張力,延緩水液層的蒸發,潤滑眼瞼和眼球的表面。

然而,當眼睛遇冷時,分泌的油脂就會變硬並堵塞瞼板腺。當這種情況發生時,就不再有足夠的油脂供應。因此,淚液幾乎完全由水組成,眼睛很容易失去水分。眼睛乾澀就是這樣產生的。

乾眼症通常被認為是「眼睛缺乏水分」,但是事實上,乾眼症與水分的多少無關,而是與油脂的多少:水和油的分布有關。這一點絕不能低估。如果淚液不能很好地保護眼睛,眼球表面就會變得凹凸不平。




那麼你已經知道該怎麼做了。前面提過,油脂遇冷會變硬,遇熱會融化。如果給眼睛溫熱,就能溶解堵塞在瞼板腺中的油脂,防止新油脂的供應受阻。這就是改善「淚液品質」的方法。市場上有很多溫熱眼睛的產品,你也可以使用家中的物品。如果你使用市售產品,請在使用前仔細閱讀說明書和注意事項。

但是,請不要在眼睛發炎的部位加溫。當出現結膜炎、眼部過敏症狀、眼睛發紅、腫脹或發癢時,或者眼睛受到撞擊後,正確的做法是給眼睛「降溫」。



以溫熱方法「滋潤雙眼」

「熱敷眼法」是用熱毛巾蓋住眼睛。但是這種方法比下一節介紹的「掌敷眼法」更有效。請記住,溫熱眼睛的方法有兩種—熱敷眼法和掌敷眼法,建議根據不同場合同時使用兩種方法。

  • 將毛巾輕輕地打濕並擰乾。最好不要滴水。
  • 將毛巾放入微波爐中加熱至約40℃(104℉),這個溫度「不會熱到無法用手握住,但是也不是溫的」——請記住,在600瓦的微波爐中加熱約40秒。準備毛巾時要小心,以免過熱燙傷手。
  • 請把毛巾加熱到合適的溫度後,將其折疊成剛好能蓋住雙眼的大小,然後放在閉合的眼瞼上。需熱敷1~5分鐘。毛巾加熱後請用保鮮膜或塑膠袋包裹它,這樣可以防止溫度過低,並在一定時間內維持眼睛溫暖舒適。

如果微波爐加熱太麻煩,你可以在洗澡時一起加熱。浴缸的水溫通常在40〜43℃之間,因此將毛巾浸泡在浴缸中並擰乾,就能得到一條溫度適宜的熱毛巾。毛巾冷卻後,再次浸入浴缸並擰乾。患有結膜炎、眼睛過敏、眼睛紅腫或瘙癢,或撞傷眼睛後,請勿使用「熱敷眼法」。
  
(本文摘自/一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣/時報出版)


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