肌膚每天都要防曬嗎？隨著天氣變熱，民眾對於防曬、抗老問題也更加重視，但市面上琳瑯滿目的防曬產品，各式不同的防曬係數標示，令人無從下手。究竟，該擦哪一種防曬乳比較好？怎麼擦才有效呢？《優活健康網》訪問皮膚科醫師，針對正確防曬步驟、如何選擇防曬品，以及常見防曬迷思，整理以下資訊提供民眾參考。
美之道皮膚科診所院長邱品齊表示，防曬的主要作為防止皮膚直接曝曬於紫外線，其中，紫外線B光（UVB）和紫外線A光（UVA），分別會穿透並傷害皮膚的表皮層和真皮層，長期曝曬會造成皮膚老化、長斑、曬紅、曬傷，加速皮膚色素沉澱。若不做好防曬措施，罹患黑色素癌的風險甚至比起有防曬者高出2倍。
正確防曬3步驟
「使用防曬品其實只是防曬措施的最後一步。」邱品齊強調，正確的防曬3步驟，應先採用物理性遮蔽，之後再使用化學性防曬產品：
- 防避：先躲到太陽曬不到的地方
- 遮蔽：再利用衣物、帽子等遮蓋身體部位，避免照到陽光
- 塗抹防曬品：最後一步，才是將防曬品塗抹於物理無法遮蔽的身體部位
防曬乳哪一種比較好？
「原則上，防曬係數越高效果越好。」邱品齊解釋，雖然選擇防曬係數至關重要，但正確使用防曬品更是關鍵。選擇防曬品時，除了常見針對防曬強度，所標示的防曬係數（SPF）、對UVA防禦能力的標準（PA）、歐規針對UVA的防曬係數（PPD）也可多留意，若可注意標示有臨界波長、UVA圈號等針對防曬品廣度及均勻度的產品，也能達到更完整的防曬效果。
邱品齊建議，「以台灣夏季來說，最好挑選防曬係數SPF 30／PA+++以上、臨界波長370奈米以上寬頻的防曬品。」此外，防曬瓶身上的星級評等（Boots star rating），是計算「UVA防護力／UVB防護力」所得到的結果，建議選擇3顆星號以上，代表此款防曬品的防護效果更好。
邱品齊提醒，想正確挑選防曬品，可參考以下5訣竅：
- 防曬係數SPF 30／PA+++以上、臨界波長370奈米以上寬頻
- BOOTS星號3星以上，有UVA圈號
- 以非奈米純物理性（含氧化鋅及二氧化鈦）、沒有潤色功能的防曬品為優先考慮
- 無香料、無色素、易清洗、單純溫和配方
- 不建議使用噴霧（氣霧）型防曬產品，防曬效果差、易吸入體內
海洋友善防曬乳真的友善嗎？
夏天到海邊玩水的機會較多，近年市面上也開始出現「海洋友善」、「珊瑚友善」等宣稱環保的防曬品選擇，使「海洋友善防曬」議題在一時之間蔚為風潮。但，這類防曬品是否真的能夠保護海洋？邱品齊接受《優活健康網》記者採訪指出，目前下定論還太早。
邱品齊說，以往特定防曬、防腐劑成分被認為會影響環境荷爾蒙，但事實上，目前國際尚未有專門單位針對海洋友善防曬品核實發證，即便有部分海島國家開始重視防曬品對海洋的汙染，但成分也不是公開一致，加上防曬成分這麼多種，無法只針對幾項成分禁止就能保護海洋。
另外，醫界對於其成分毒性的研究報告仍不夠完整，民眾若盲目跟風，陷入產品行銷盲點的風險更大。邱品齊認為，若民眾在意海洋汙染議題，可進一步了解防曬品成分及理念後再購買，實際做法上減少防曬品使用才是關鍵，若有防曬需求，可改以物理性防曬代替，例如穿著防寒衣、乾淨個人衣物下海玩耍，會是更好的選擇。
常見防曬QA
以下真心皮膚科診所院長院長周宛儀解答，有關民眾常見的防曬迷思及問題：
Q1：陰天就不用防曬？
陰天也要防曬，因為紫外線會穿透雲層，一樣會傷害皮膚。
Q2：防曬擦一次就好？多久要補擦？
防曬品的流失速度是關鍵。若整天待在室內未流汗可只擦一次，一旦有流失就需要補擦，在戶外時間久或流汗可以隨時再補，建議至少兩小時補擦一次。
Q3：防曬擦臉就好？
只要是衣物沒有覆蓋住的身體部位，都需要塗抹防曬品，易被忽略處包括：鼻子、耳後、肩膀以及腳背。
Q4：先擦防曬還是先噴防蚊液？
先擦防曬乳，等乾了後再噴灑防蚊液。
Q5：擦完防曬要不要卸妝？
一般防曬用洗面乳和沐浴產品就可以清洗乾淨，但如果是潤色或防水的油性防曬品，則建議卸妝後再清洗。
爸媽如何幫兒童挑選防曬品？
邱品齊提醒，小朋友皮膚較成人薄，較容易吸收塗抹於皮膚的物質，可依照年齡區分使用方法：
- 1歲以下兒童：以防避及遮蔽為主，不建議使用防曬產品。
- 1～3歲幼兒：以防避及遮蔽為主，戶外活動時搭配非高抗水性的純物理性防曬。
- 3歲以上孩童：可依照日常需求選擇兒童防曬品，首選溫和、不刺激成分產品，應避免使用噴霧型防曬，以防化學成分吸入體內。
除此之外，兒童防曬乳的使用量也需要注意。邱品齊指出，最簡單方式可用量匙測量防曬乳的量，四分之一茶匙滿，就足夠成人全身使用，使用在兒童身上的量大約一半，約八分之一茶匙左右，尤其不要一次塗抹大量，可使用點擦方式比較均勻。
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