諾羅病毒不要跟流行！看著不少大人小朋友都在上吐下瀉⋯諾羅病毒的流行季真的要特別注意了! 奉上諾羅病毒如何預防飲食指南，防患未然大家千萬不要跟流行呀！ 在預防諾羅病毒之前，必須先瞭解諾羅到底是什麼？簡單說營養師就不越界了，諾羅Norovirus是一種引起非細菌性急性腸胃炎的病毒，主症狀會噁心嘔吐、腹痛腹瀉、甚至水漾腹瀉、低燒或發燒、全身肌肉酸痛等，小朋友的嘔吐症狀比較明顯通常會持續1-2天，但更可怕的是該病毒可以在體外環境可能可以存活長達2～3個星期，即便病人恢復後也至少3天仍有傳染性，通常是吃到被諾羅病毒污染的食物和水才會感染，總而言之間接接觸是最易忽略的傳染路徑，這時候了解如何預防就顯得很重要，建議從生活+飲食部分著手。 生活要注意 1.用肥皂勤洗手，尤其吃飯前&如廁後，接觸任何公用物品都要注意！ 2.確實戴好口罩，進出人多處病毒易透過飛沫傳播，因為這種病毒只要極少量即可感染! 3.環境勤消毒，尤其患者便後、嘔吐後碰過的物品台面要用含氯漂白劑清潔徹底。 飲食要注意 1.避免生食生飲，尤其蔬果&貝類水產品要徹底煮熟再食用。 2.用公筷母匙，與他人共食時衛生要注意。 3.感染者勿烹調食物，病患應在症狀解除後3日再接觸健康的人及調理食物。 如果真的不幸中了諾羅病毒要怎麼吃好更快？ 建議： 1.注意補水分+電解質，避免上吐下瀉過於嚴重之脫水現象。 2.少量多餐+清淡飲食，避免過油、高糖食物刺激蠕動、加劇腹瀉。 3.注意營養攝取，補充優質蛋白質幫助腸胃道細胞修復，屆時康復了也記得要持續調理飲食，避免增加腸胃負擔。 其實所有的年齡層都有可能遭受諾羅病毒感染，所以出門在外更要小心，尤其是人口密度高的地方，也提醒大家如果得了諾羅病毒，身體狀況未好轉，務必要就醫，一起為健康把關。