在一整天的忙碌結束後，許多人會將追劇當作休息時間的娛樂活動，尤其手機方便攜帶，不管在通勤途中、或是躺在床上休息時都是追劇的好時機，不過長時間用手機追劇很可能會導致姿勢不良，除了造成腰痠背痛、坐骨神經痛或是下背痛之外，還可能引起「枕神經疼痛」，對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢醫師也於臉書發文說明。
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圖／以錯誤姿勢追劇可能會出現「枕神經疼痛」問題。（擷取自FREEPIK）
謝炳賢醫師解釋，枕區神經的位置處於後腦杓下方，其中包含枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經，因為神經附近有多條肌肉，所以當周遭肌肉和筋膜收縮、緊繃時，神經就會受到壓迫，進而造成抽痛或刺痛的狀況，這也就導致我們會突然感覺到後腦杓出現一陣一陣的抽痛，並且疼痛感會從頭部蔓延到肩膀和手臂。
謝炳賢醫師指出，常見引起枕神經疼痛的主要原因就是姿勢不良，長期低頭滑手機，或是使用電腦時習慣前傾頭部，都很容易導致頭頸部肌肉僵硬而產生疼痛感，另外像是撞擊外傷、頸椎關節炎、神經腫瘤、頸部揮鞭性損傷等，也都是造成枕神經疼痛的常見原因，如果按壓激痛點，可能會讓疼痛放射到頭側、頸部、後眼窩處，甚至是手臂痠麻等部位。
至於枕神經疼痛的日常舒緩和預防方式，謝炳賢醫師則表示，由於大多數的疼痛都是因為長期姿勢不良而發生，因此平時習慣保持正確姿勢也就成為預防的關鍵，在使用電腦及手機等科技產品的時候，可以定時讓自己休息，醫師建議每30分鐘可以做些伸展活動，以放鬆緊繃的肌群，若是真的出現不舒服的狀況，可以透過頸部側拉或下拉的運動，搭配熱敷放鬆舒緩，讓肩頸獲得適度的休息。
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