更年期婦女補充「超級維生素」，罹癌率下降77%、連心臟病和糖尿病都趕跑？

(Source:natureba)

維生素D與癌症關聯性的研究發現

每年全球約有一千四百萬人被診斷出罹癌，癌症已是現代嚴重的健康問題。根據國外網站《healthylifetricks》的報導，醫學研究人員雖無法找到完全治癒癌症的方法，但他們已發現維生素D的含量與癌症、自體免疫和傳染性疾病等病症之間具有明確的關聯性。

美國人維生素D攝取不足的驚人統計

根據統計，在美國大約70％的兒童沒有攝取足夠的維生素D，75%的成年人沒有在他們的日常生活中的獲得足夠的維生素D。

維生素D的重要性與健康益處

維生素D是非常重要的，可預防多種不同的疾病，例如癌症、心臟疾病和糖尿病。它提供了許多健康益處，並可能和癌症治療有關。很少人知道自己是否攝取足夠的維生素D。確診維生素D缺乏症的唯一方法是驗血，但也有許多缺乏維生素D的跡象可供判別。

 

缺乏維生素D最常見的症狀是：

骨頭痛

肌肉無力

嚴重哮喘，特別是年紀小的孩子

認知功能障礙

慢性疼痛

過度出汗—沒有進行任何體力活動或體溫高卻經常出汗，是缺乏維生素D的指標。

維生素D對抑鬱症和焦慮的改善作用

抑鬱症—研究發現，維生素D可以幫助改善抑鬱和焦慮。在挪威的研究人員對441名超重、肥胖的男性和女性進行研究。每週給他們20,000或40,000國際單位的維生素D補充劑，1年後研究人員發現，後者的抑鬱症狀明顯減少。

 

維生素D補充與更年期婦女癌症風險下降的關聯

許多研究試圖證明維生素D對抗癌症的功效。但是這還在研究過程中，尚未證實。根據Joan Lappe和Robert Heaney在2007年進行的一項研究，給正在更年期的婦女補充維生素D，增加她們的水平。四年之後，這些婦女罹患所有類型癌症的風險下降了77％。

維生素D的重要性：骨骼健康與更多益處

此外，維生素D對於人體其他功能極為重要。維生素D最重要的功能就是吸收鈣質，促進骨骼健康。維生素D還有助於提升心血管系統、自體免疫系統的功能。

 

維生素D的食物來源

維生素A和D豐富食物指南

凡是有維生素A的食物幾乎都含有維生素D
深綠色、紅黃色的蔬果，例如：木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄
動物性食物 : 魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶

 

維生素D推薦攝取量與自然來源分享

維生素D每日推薦的攝取量會隨著年齡增加。通常1到70歲每天需要600 IU，而0~12個月的嬰幼兒每天需要1000國際單位。除了盡量從富含脂肪的魚類、牛奶、優格、金槍魚、蘑菇和橙汁等食品攝取，也應該多花一些時間曬太陽。

維生素D：避免癌症與促進骨骼健康的關鍵

我們都知道癌症是可怕的健康殺手，而維生素D或許就是避免癌症的關鍵！它還對促進骨骼及肌肉健康非常重要，從今天起，請盡可能多吃含有維生素D的食物和曬太陽吧～

 

 

原文出處：healthylifetricks