中醫是華人幾千年來傳承的智慧結晶，現在已經有很多科學論證證實中醫的療效，但還是有很多人對中醫很好奇，其中最讓人好奇的內容之一就是穴道。人體有十二條經絡，在這些經絡裡的大小穴位共超過1000個，其中「足三里穴」也被被稱為長壽穴；其實足三里穴位養生，就是最簡單的長壽秘訣。
足三里穴是「長壽穴」
人人都想要長生不老，你知道人體有個「長壽穴」嗎？花蓮慈濟醫院中醫師傅業成指出，「足三里穴」位於膝蓋外側凹窩往下四橫指，再外開一橫指的地方，這個位置有人體十二正經中的足陽明胃經經過。
傅業成表示，足三里穴就像是電梯一樣，當胃經的能量走到這個穴道時，能經由這個穴道送往深層的臟腑中，是人體溝通內外很重要的穴道。
足三里穴按壓改善腸胃
傅業成指出，根據現代醫學研究顯示，刺激足三里穴可以增加大腦皮質以及腸胃黏膜的血流量，能夠促進腸胃吸收、增加消化道機能外，還能改善認知、延緩失智、促進睡眠。
例如，常見的腹瀉、便秘或腹部不適都可以透過足三里穴來調理；另外因為氣血能量能夠通過足三里穴進入到臟腑之中，因此能夠用在身體虛弱、消化差的病人身上。
足三里穴是人體第一長壽養生大穴，平常刺激或按摩足三里穴，很快就能增強自己虛弱的體質。傅業成表示，足三里穴的按摩保健可以分為理上、理中與理下3種：
- 理上：上腹部的疼痛、脹痛，可以用理上的方式，在用手指按壓足三里穴的同時，將力道往上方帶。
- 理中：肚臍周圍的疼痛，則可以使用理中的方式，讓手指直接垂直小腿皮膚，按壓足三里穴。
- 理下：小腹區域的不適，就可以用理下的方式，在按壓足三里穴的同時，將力道往下方帶。
在中醫穴道保健的方式中，還有一種常見的方式就是「艾灸保健法」，可以拿艾草在這個穴位上燃燒，讓熱能以及艾草的揮發油，能夠在這個穴位上發揮功效。傅業成提醒，居家操作艾灸的時候具有一定的危險性，所以，推薦簡易的灸法吹風機，利用一般人家中常備的吹風機，在足三里穴位上吹，吹到皮膚感覺熱熱的時候就關掉，反覆操作個3次，就也能得到足三里的保健效果。
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