當今社會競爭激烈，孩子們所面臨的課業壓力不只越來越重，也來得越來越早，許多家長在國小時就會將小孩送去各種補習班、才藝班，只希望自己的孩子不會輸在起跑點，然而這樣高壓的學習安排，卻也容易對孩子的健康及發育造成危害。
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圖／擷取自FREEPIK
近日一名補習班老師在臉書上分享一對國小兄妹的優異成績，並附上兩人一整週的行程表，仔細算來一天只有6.5小時的睡眠時間，其餘時間都在學習，緊繃的作息也掀起熱議。對此，腎臟科醫師王介立直言，孩童如果每天持續睡不滿6小時，會累積睡眠債或是讓精神消耗殆盡，除非基因上的特異，才能夠不需要標準時數的睡眠。
耳鼻喉專科醫師張益豪也曾在臉書發文表示，孩童若是睡眠不足很容易會造成負面影響，由於生長激素大量分泌的時間大約是在晚上的十點至凌晨兩點，這個時間如果沒有進入睡眠，生長激素分泌減少，就容易導致孩子長不高，因此建議應在十點前入睡。
另外，處於睡眠狀態時，身體在代謝掉廢物的同時，也會淡化痛苦的經驗及回憶，包括夢境也都是在幫助我們弱化並適應恐怖與難受的場景，因此若是睡眠不足可能會讓失敗與痛苦經驗更難忘懷。張益豪醫師還提到，大腦的前額葉皮層主要掌管人的理性思考，還有衝動慾望的控制，而這種皮層主要是在睡眠中成熟的，如果沒有充足的睡眠容易控管不好自己的情緒。
張益豪醫師也點出，睡眠能夠幫助鞏固記憶力，有利於將短期記憶轉換成長期，如果睡不好或是休眠時間不夠，就會導致記憶力下降，進而影響成績還有讀書效率，所以熬夜讀書可能會讓效果不增反減。最後，醫師強調睡眠非常重要，身體許多工作只有在睡眠期間才能完成，所以千萬別將犧牲睡眠時間當作是減少休息而已。
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