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選舉後不只情緒低落!憂鬱、血壓升高該怎麼辦?

Heho健康網/王芊淩 2024.01.16 23:30

2024 年總統大選雖落幕,但有些民眾心情卻未平復,心理總覺得很焦慮、失落感,這種現象特別容易在選舉後出現,北市聯合醫院成癮防治科主任張祜銘分析:「出現這些情緒反應最重要核心概念就是『失控的感覺』,不論面對選舉結果不是自我可以控制的,就會出現這樣的情緒反應。」

「失控的感覺」讓人飽受極大壓力

「選舉壓力症候群」近年來廣泛的被討論,主要美國 2000 年在民主黨與共和黨互相角力之下,許多民眾開始出現焦慮、憂鬱的狀況。此後,美國心理學會在選舉前後對民眾調查身心狀況,結果發現 68% 的美國成年人不分政治派別,均認為總統大選貸為生活帶來了巨大壓力。

選舉壓力症候群現階段不算是精神疾病,而是一種現象的表現。張祜銘表示:「民眾在選舉前可能受到媒體、社會氛圍的影響之下,開始出現急性壓力反應情緒,可能會感到害怕、高度緊張、變得容易煩躁、對別人發脾氣、身體肌肉僵硬、睡眠障礙、腸胃道不等。」

長期在這樣的狀態下,身心就像是一個被拉緊的彈簧,所以當在選舉之後,反而會因為選舉結果當不如意時,整個人崩潰,感到非常的失落、低落、絕望。這樣的情緒反應,最主要是我們得面對失控的感覺。

張祜銘解釋:「不論是對選舉結果、對其他選民所選的支持者,這些都不是自己可以控制的,偏偏又會希望結果是你可以掌握,這時就會造成個人很大的身心壓力。一旦選舉結果不在自己的控制之內,反過來覺得是自己做得不夠好,而造成失誤。 」

選舉前後更要關注自身健康/圖片來源:pexels

兩大族群須留意!選後儘早重拾原有生活步調

尤其以下族群比較容易發展成選舉壓力症候群:

  • 本身個性:比較偏焦慮、憂鬱的人。
  • 工作、生活與選舉高度相關:除了本身就是政治熱衷者,本身工作像是公職人員、榮民身份,相關權益會受到選舉結果影響。

選舉所帶來壓力其實就像面臨一個突發生活事件,例如離婚、喪偶,有些人是可以在一段時間自我調適下慢慢恢復,這時就不需要就醫,張祜銘說:「可是如果相關症狀超過兩週以上,甚至已經開始嚴重影響自己的生活就需要就醫評估。」

臨床上若遇到相關的患者,張祜銘會給予相關建議,治療上第一步都是先以非藥物的方式,他建議:「民眾必須學會面對『失控』,要知道哪一些事情是自己可以控制,比方說當我有確實去投票、確實去支持我想要的候選人,同時分辨出哪一些是自己無法控制的,例如最親近的家人沒有辦法改變他們的投票意圖,沒有辦法改票結果。」

再來,選舉期間往往佔據過去生活太多的時間,所以在選舉之後應該要重拾生活安排,持續維持既有的固定運動習慣、與家人朋友聚會的習慣,將重心重新再回到自己原本生活中可以掌握的部分。

當用上述處理原則「處理失控的感覺」後,當這些方式都沒有用、患者仍白天心悸、肌肉緊張、吸不到氣、晚上常常做噩夢、睡不好,這時會用精神科藥物緩解身體症狀。

張祜銘

情緒壓力也容易讓血壓上升

除了身心健康之外,選後民眾多留意自身的血壓狀況,根據美國哈佛大學的研究,在 2016 年美國總統大選後的兩天內,心血管疾病的發作機率增加了 1.6 倍;另外一篇發表在 JAMA 研究也顯示,在 2000 年美國總統大選後的五天內,心肌梗塞的爆發增加 42% 。

心臟內科醫師劉中平表示:「通常選舉後兩週內還是會比較不平靜,只要看到老人家還在關心碎碎念選舉的結果,就會知道他的血壓不會太好,這時得慢慢開導讓患者的心情平靜,不要一直糾結在選舉結果,慢慢血壓就會正常。」

一般選舉前兩週還有選舉後兩週,最常發生情緒壓力造成的血壓上升的情況、還有一個就是因為心情緊張或是低落,而故意或是不小心忘記吃藥的情況。劉中平提醒:「患者再怎麼樣也是要把身體顧好,才有辦法再拼下一次的選戰。」

諮詢專家:北市聯合醫院成癮防治科主任張祜銘
諮詢專家:宇平診所院長劉中平

文、王芊淩/圖、巫郡俊

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