寒流來襲，整個人直打哆嗦！特別是露在外面的雙手，冰凍的難以做事。有些人為了讓雙手暖和，會不斷搓揉暖暖包讓它發熱，然後握在手心裡，其實這樣使用，是錯誤用法喔！暖暖包該怎麼用？貼在哪裡最能保暖？就讓中醫師來解惑！
根據環境部資料顯示，市售暖暖包主要成分包含鐵粉、活性碳、鹽、吸水性樹脂等，屬複合性材質。鐵粉接觸到外界的空氣與水氣，開始氧化產生熱，鹽則可催化鐵的氧化。暖暖包打開後，鐵接觸到外面的空氣和水氣，使得鐵氧化而產生熱能。因此使用上應遵循以下 3 個方法才能達到效果。
方法 1 ：用「搖」的，不是搓的
通常一拿到暖暖包，大家的習慣動作就是一直反覆搓揉，因為認為透過摩擦的方式才能產生熱能，但其實這是錯誤的用法，反而會讓裡頭的鐵粉出現受熱不均的情形，導致保暖效果大打折扣。
市面上發售的拋棄式暖暖包，其發熱原理是透過鐵粉摩擦，並與空氣裡的氧氣進行氧化作用，也就是俗稱的「生鏽」來發出熱能。所以要產生最大發熱效果，最好的方式就是增加鐵粉與空氣的接觸機率，而「用搖的」方式，只要 3 至 5 下，暖暖包就會開始發熱。
方法 2：貼在 3 穴位最保暖
馬偕紀念醫院中醫部主治醫師瞿瑞瑩表示，由於任、督二脈是人體精氣的必經之地，如果做好二脈上的穴位保暖，溫暖之氣就容易通達到五臟六腑，有 3 個穴位最能達到效果：
- 氣海穴：在任脈上位於肚臍下 2 指寬處，溫暖這個穴位有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的功效。若有婦科痛經、腸胃不適或手腳冰冷問題，都很適合將暖暖包貼敷於這個穴位。
- 關元穴：在任脈上位於肚臍下 4 指寬處，是收斂、閉藏元神之處。從中醫觀點來看，如果腎氣虛、下焦虛冷，可以在這個穴位上熱敷，以解決虛寒、陽氣不足的問題。
- 命門穴：在督脈上位於人體背後，在肚臍的正後方。此穴位可以理血清熱，若將暖暖包貼在此處，則可放鬆腰脊肌肉，改善冬天怕冷、腰痠背痛以及頻尿問題。
方法 3 ：不要直接貼在皮膚上
由於暖暖包體型小，可以提供身體局部的保暖，所以市面上也出現黏貼型暖暖包，好讓大家可以更方便的使用。但大家都會以為這樣的設計能直接黏在皮膚上，再加上暖暖包溫度通常不超過 50℃，所以不會與燙傷連上線。
有一種燙傷叫做「低溫燙傷」，在長時間接觸 44 ~ 50℃ 的溫度下，會引發皮膚紅腫、起水泡、脫皮或是發白等燙傷反應。所以使用暖暖包最正確的用法，就是隔著一層衣服，並且要定時更換黏貼位置，才不會出現燙傷的機會。 最後，當暖暖包不再發熱的時候，那就是裡頭的鐵粉已經氧化，此時請不要急著丟掉，因為鐵粉有助於吸收水分，可以把它們放進衣櫥或鞋櫃中，有助於除去濕氣喔！
文 / 賴以玲 圖 / 楊紹楚
諮詢專家：馬偕紀念醫院中醫部主治醫師瞿瑞瑩
延伸閱讀：
寒流保健 / 寒流來襲，戶外工作要當心！醫提醒：失溫造成「低體溫症」恐致命，快學會回溫 2 方法