【NOW健康 陳郁茹／台北報導】為有助民眾建立運動習慣，國民健康署自今年6月至11月辦理「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民線上健走競賽，廣納全台70條虛擬健走尋寶路線，讓國人沿途蒐集國健署吉祥物Q寶，透過手機隨時隨地記錄健走的軌跡，完成任務就能到超商兌換補給品。國健署表示，今年高達27萬8,522人參與，共累積近71萬公里，總步數高達9.34億步，相當於繞台灣357圈，共消耗超過4,257萬大卡，等同燃燒165,523個大麥克漢堡的熱量。
▲國健署舉行「走路趣尋寶 全臺齊步走」，吸引超過27萬人參加，累計總步數超過9億步。（圖／國健署提供）
健走與走路差在這 每天10分鐘對健康有益處
國健署辦理「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民線上健走競賽，不只於全台各縣市廣納70條虛擬健走尋寶路線，還規劃4大主題活動，針對不同年齡族群設計活動，透過線上App結合戶外健走的方式，吸引更多民眾開始齊步走，一起運動兼尋寶。
健走（brisk walking）有別於走路和散步，是透過增強走路的步頻、步幅及速度（時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上），刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式，也是世界衛生組織（WHO）推薦最具經濟效益，且最容易被執行的中等強度身體活動。
▲健走被世界衛生組織推薦為是最容易執行的中等強度身體活動。（圖／國健署提供）
根據英格蘭公共衛生署（Public Health England）2017年的報告指出，每天10分鐘的健走或1週70至90分鐘的健走，可以「減少15% 的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」，如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘，每週累積150分鐘更能對健康有巨大的益處。國民健康署署長吳昭軍表示，養成身體活動的習慣要從自己喜歡又容易開始的項目做起。
推廣民眾健走運動 管控BMI指數遠離肥胖
身體質量指數（BMI）是國際通用評估體位的工具，國健署建議，我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦或太胖皆有礙健康。「走路趣尋寶 全臺齊步走」線上健走活動中，也特別設置體重回報機制，讓民眾一邊參與健走活動，一邊追蹤自我健康狀態，並於今（23）日記者會上在律師的見證下，現場抽出「健康體位獎」獎項，包含按摩椅（價值新臺幣26,800元）、12合1藍牙智能體組成計（價值新臺幣19,800元）、電動滑板車（價值新臺幣19,000元）等16項好禮，讓民眾賺到健康同時，又有機會抽中好禮帶回家。
國健署近年持續推廣健走活動，透過數位工具不僅可提升活動趣味性，更能夠蒐集國人健走數據，如：活動時間、距離、步數、GPX軌跡、消耗卡路里……等，近一步分析相關數據，瞭解使用者全台地區健走分布狀況，期望未來藉由各縣市串聯響應，鼓勵全民透過健走養成運動習慣，使健康養成變成生活中的一種享受，攜手邁向更健康、活力滿滿的生活。
核稿編輯：陳如頤
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