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全民線上健走 繞行台灣357圈! 燃燒16萬5千個大麥克熱量!

民生頭條/ 2023.11.23 14:23

記者 魏吟冰/台北報導

健走與走路和散步不同,它是透過增強走路的步頻、步幅及速度,達到每分鐘90步以上、時速至少4.8公里,刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式。國民健康署今112年6月至11月辦理全民線上健走競賽,於全臺灣及離島地區廣納70條虛擬健走尋寶路線,參與活動人次高達27萬8,522人次、累積健走距離近71萬公里、總步數高達9.34億步,相當於繞台灣357圈,共消耗超過4,257萬大卡,或是等同燃燒了165,523個大麥克漢堡的熱量。

根據英格蘭公共衛生署(Public Health England) 2017年的報告指出,每天10分鐘的健走或一週70-90分鐘的健走,可以「減少15% 的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」。如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘,每週累積150分鐘更能對健康有巨大的益處。也是世界衛生組織(WHO)推薦最具經濟效益,且最容易被執行的中等強度身體活動

國民健康署指出,「走路趣尋寶 全臺齊步走」線上健走活動中,特別設置體重回報機制,讓民眾一邊參與健走活動,一邊追蹤自我健康狀態,並提醒成人BMI建議維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦或太胖皆有礙健康。23日也在律師的見證下,現場抽出「健康體位獎」獎項,包含按摩椅(價值新臺幣26,800元)、十二合一藍牙智能體組成計(價值新臺幣19,800元)、電動滑板車(價值新臺幣19,000元)等16項好禮,讓民眾賺到健康同時,又有機會抽中好禮帶回家。

國民健康署近年持續推廣健走活動,透過數位工具不僅可提升活動趣味性,更能夠蒐集國人健走數據,如:活動時間、距離、步數、GPX軌跡、消耗卡路里…等,近一步分析相關數據,瞭解使用者全臺地區健走分布狀況,期望未來藉由各縣市串聯響應,鼓勵全民透過健走養成運動習慣,使健康養成變成生活中的一種享受,攜手邁向更健康、活力滿滿的生活。

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