火龍果低卡、果膠助排毒，是減重好夥伴！4款火龍果瘦身食譜必收

火龍果營養豐富，富含鐵質、花青素、甜菜紅素、膳食纖維，其成分85%是水，所以熱量較低，每100公克僅50大卡，火龍果豐富的果膠，還可以幫助身體排毒，對於想要減重的朋友，火龍果可是超級好夥伴！明星何潔也曾經分享採用火龍果減肥，以下是4款不同火龍果瘦身食譜，讓你瘦身又養顏哦！

4款火龍果食譜，瘦身又養顏

★火龍果糯米糕

材料：火龍果1個，烏梅8顆，小黃瓜150公克，糯米糕200公克，蜂蜜適量。

做法：

1. 整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用。

2. 烏梅去核、小黃瓜去皮切塊。

3. 將火龍果切塊，烏梅，小黃瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

★火龍果沙拉

材料：火龍果180公克，檸檬沙拉醬25公克、橙汁50公克。

做法：

1. 將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用。

2. 把橙汁淋入火龍果四周。

3. 最後淋上檸檬沙拉醬，即可食用。

火龍果具有非常豐富的營養，同時它也是一種非常好的減肥食品，對於女性來說是不二的選擇，它的含糖量低，可以有效的幫助脂肪燃燒。

★火龍果西米露

材料：火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量。

做法：

1. 牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之後，加入瀝乾水分的煮熟西米露攪拌均勻。

2. 火龍果對半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁備用。

3. 將火龍果和芒果果肉放入西米露攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮，要吃時取出即可。

★火龍果甜湯

材料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳（白木耳）3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法：

1. 銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。

2. 火龍果取果肉切丁，留果殼待用。

3. 雪梨去皮、去核，切丁備用。

4. 將所有材料及冰糖放入鍋中以文火燉煮1小時。

5. 將燉好的甜品放入火龍果殼中。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

【延伸閱讀】

胃口差愛吃冰冷飲，體重甩不掉？黃威杰營養師：5大飲食策減脂、抗肥胖

火龍果內皮別急著削掉，避免浪費抗氧化物！高敏敏營養師：火龍果3大健康好處

便祕只能吃香蕉助排便？火龍果、桑椹7大水果，解決習慣性便祕

資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/101/92315
喜歡本文請按讚並分享給好友

更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com