你有想過你老年的生活嗎？是快樂的參與各式各樣的社區活動，還是整天待在家裡看電視呢？根據一篇探討「高齡者觀看電視時間與體適能、心理症狀的關聯性」之研究，研究結果顯示，相較於不常看電視的高齡者，頻繁看電視者有較高的身體質量指數。建議民眾，若家中長輩整天待在家看電視，最好帶他們出門走走。
台灣老年學暨老年醫學會有篇研究，探討高齡者觀看電視時間與體適能、心理症狀的關聯性。研究人員總共招募340位65歲以上的高齡者。依據觀看電視的時間將高齡者分成頻繁組（每天平均觀看時間大於2個小時）與較少觀看組（每天平均觀看時間小於等於2個小時），並對高齡者的體適能、自評健康與簡式症狀量表進行評估。
研究結果發現，相較於不常看電視的高齡者，頻繁看電視者有較高的身體質量指數（BMI）。進一步去分析年紀、性別與體重後，頻繁看電視者有較高的簡式健康量表（BSRS）總分，入睡困難的分數較不常看電視組高，且睡眠時間較短。但在其他身體功能沒有顯著差異。
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從上面的研究大家一定會好奇，甚麼是簡式健康量表（BSRS）？這個量表是是由台大李明濱教授等人所發展，又名「心情溫度計」，是為探尋心理衛生需求的篩檢工具，可幫助醫療人員具體地了解病人情緒困擾的程度，並依據得分結果作適當的處遇，目前廣泛地運用在自殺防治工作中。
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此量表包含5題症狀之題組，「自殺意念」題項單獨評估，以高於或等於6分最為篩檢之切割點。簡式健康量表是讓病人回想最近一星期（包含評估當天），感到困擾或苦惱的程度。BSRS-5總分≤3分，可排除自殺危險，建議可先詢問症狀的有無，有者再確定嚴重性，其表格如下圖：
BSRS的表中，前5題用來作評分用，評分標準如下，若前5題分數總合小於等於3分，可排除自殺危險，不須詢問第6題。第6題單獨評分，若評分為2分以上（中等程度）時，即建議尋求專業輔導或精神科治療。
- <6分：正常範圍，表示身心適應狀況良好。
- 6～9分：輕度，宜做壓力管理，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。
- 10～14分：中度，宜做專業諮詢，建議尋求心理諮詢或接受專業諮詢。
- 15分以上：重度，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科診療。
利用社區銀髮活動資源讓長輩多外出
從文章我們了解到，頻繁看電視對於年長者身心都會影響，但家屬其實也很困擾，因為平常還是要上班，沒辦法帶長輩外出。別擔心，目前政府已經於各縣市建構了許多社區照顧關懷據點，除了會舉辦年長者相關的活動，有的單位甚至還提供長輩短期住宿，解決民眾照顧上的問題。如果要查詢自己家裡附近的社區照顧資源，可以到衛生福利部社會及家庭署網站查詢。
（本文獲家天使授權轉載，原文為：少看電視，長輩身心更健康｜家天使-找看護第一品牌）