為什麼吹冷氣會頭痛？頭痛鼻塞如何緩解？教你「這4招」預防冷氣病

炎炎夏季到來，許多民眾都喜歡待在室內吹冷氣，但長時間吹冷氣可能會造成頭痛。然而，吹冷氣頭痛的原因有很多，包括環境、個人體質等，只要搞清楚吹冷氣頭痛的原因，並加以調整，相信能減少不適症狀。

以環境來說，密閉的冷氣房更容易讓病菌在室內傳播，像是黴菌、塵蟎及灰塵等過敏原無法流通；低溫環境也會使身體的血液循環變差，導致頭痛、肩頸痠痛、腸胃等問題。

以體質來說，一吹到冷風就容易頭痛的人，在中醫觀點稱為「怕風型（風寒型）頭痛」，這類頭痛通常表現為兩側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，而且這體質的人平時體弱多病、怕冷易感冒。

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一直吹冷氣會導致頭痛，但不吹冷氣又會太悶熱，那到底頭痛要如何緩解呢？日常生活中，民眾可以透過局部的調整，來減少頭痛造成的不適感，例如調整空調溫度、避免冷風直吹等方法：

• 注意空調溫度適宜即可，避免過於酷寒，攝氏25～26度之間的溫度最適合人體。
• 避免對著空調或電風扇直吹，以防寒風直襲人體。
• 平常適度運動流汗，幫助排出體內熱氣，有助於機體的正常循環。
• 準備外套或披肩，適當保暖，減少受涼機會。

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吹冷氣導致的頭痛，除了上述方法外，也可以透過「按摩穴道」來改善，不僅可以增強體內調控機制，還能調整身體免疫力。中醫揭冷氣病按3穴位可改善，常見的穴道像是像是「風池穴」、「合谷穴」與「足三里穴」：

• 風池穴位：風池穴位於後頸（枕骨下）與後腦髮際線的交界凹陷處，這個穴道是風寒進入體內的重要入口，透過穴道按壓，可以驅風解熱，並改善頭痛或肩頸痠痛的問題。 
• 合谷穴位：合谷穴位於手部虎口併攏，肌肉凸起的最高處。這個穴道是大腸經的原穴，位於兩手的合谷穴是中醫講的人體四道關卡的其中兩道，也是十總穴之一，除了可以改善頭痛，對於緩解全身痠痛、鼻塞流鼻涕都很有效。
• 足三里穴位：足三里穴位於膝蓋下方凹陷處，往腳踝延伸四指寬之處。這個穴道是胃經的合穴，最擅長處理腹部的問題，夏天因為貪涼飲冷而出現的排便問題，可以透過按壓足三里獲得緩解。

夏天若一直待在冷氣房狂吹冷氣，除了會造成頭痛外，可能還會出現「冷氣病」的症狀。冷氣病是一種綜合型的表現，意指長時間待在冷氣房，或者大熱天從外面進入室內所引發的不適。

冷氣病常見的症狀包括頭痛、鼻塞、下肢無力以及胸悶等，患者也可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。要注意的是，婦女特別容易因為「低溫」而誘發冷氣病；慢性病患者也比較容易發作，症狀以頭痛最為常見，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。

因為吹冷氣所衍生的疾病，除了冷氣病之外，還有以下2種：

• 細菌性感染疾病：研究發現，冷氣機本身因儲水及溫度適宜，易成為細菌、黴菌衍生的溫床，包括綠膿桿菌、棒狀桿菌、芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌，以及造成過敏的元兇蟎蟲等。
• 過敏性反應：冷氣機中暗藏的蟎蟲會誘發過敏氣喘。冷氣溫度若調得過低，下喉部肌肉則可能發生「冷過敏」而使聲音變得沙啞或造成喉痛。

此外，夏天衝冷氣房，溫差高過5度以上可能會中暑，中醫觀點將中暑分為待在炎熱環境過久，且未適當補充水分的「陽暑」，以及因不正確的消暑方式造成的「陰暑」。陰暑常見的症狀是疲倦、頭痛等，民眾一定要多加防範。

吹冷氣導致的症狀雖然不嚴重，但久了也會全身不舒服，長期下來可能讓身體產生不良的影響。冷氣是夏天生活的必需品，與之和平共處很重要，這次《優活建康網》整理以下方法，只要正確吹冷氣，就能減少相關問題：

1. 清潔：首先是清潔，灰塵、塵蟎是現代人常見的過敏原，家中環境以及冷氣機濾網的定期清理不可少，這是避免過敏惡化的第一步。 
2. 加濕：由於冷氣會使空氣變得乾冷，除了可以在開冷氣的空間中放上1杯水，或者配合使用加濕器之外，也可以讓電風扇與冷氣交替使用，因為電風扇不會讓濕度降低，同時也可以節省電費。
3. 避免直吹：安裝冷氣時必須注意出風口的位置，避免直吹人的頭部而產生頭痛、頸痛。
4. 穿外套：冷氣的溫度不宜調得過低，若不得已進入冷氣較強的空間，建議穿上薄外套。
5. 讓身體發熱：可以在天氣不這麼熱的時候進行運動，讓身體發熱出汗；但若時間或體力不允許，能趁晚上休息時泡個熱水澡讓身體微微出汗；若是已經大量出汗時，記得先擦乾身體再進到冷氣房，避免在大汗淋灕的時候直吹冷氣，能夠避免許多冷氣病相關不適。
6. 補水：長期待在冷氣房工作記得隨時補充水分，也能適時地喝一些薑茶，並視情況使用保濕乳液。