有研究指出，超過80％的自然流產發生在懷孕12週以前，因為在12週內，胎兒還不太穩定，自然流產的風險因此較高。造成流產的常見原因包括哪些呢？另外，不幸流產後，應該如何調理和照顧自己的身體呢？接下來，透過這篇文章，將帶領大家瞭解流產原因、照顧自己的方式，以及常見問答。
流產／小產原因有哪些？
母體產生自體免疫抗體
排斥精液、受精卵或胚胎，導致難以受孕，或懷孕過程中容易出現血栓，影響胚胎發育，進而引發流產。
精子、卵子或胚胎染色體基因異常
精卵製造或受精後的基因複製分化時發生異常，隨父母之年齡增長，可能會增加發生的機率。在內生殖器及功能性的部分，中醫主要歸類在「腎」，例如女性卵巢功能低下、卵子品質不佳，男性精蟲數不足或活動力低下等異常。
壓力大
壓力對女性的內分泌機能影響很大，導致月經紊亂、情緒不良都會增加不孕與流產的機率。
內分泌異常
當胚胎沒有足夠黃體素保護時，容易被母體的免疫系統當成外來物排斥，影響著床成功率。建議懷孕前，就要先針對荷爾蒙失調治療，尤其是多囊性卵巢症候群，容易有多重內分泌異常的問題。
感染細菌或病毒
長期子宮發炎、骨盆腔發炎，也容易引發流產。
飲食或生活習慣
抽菸、酗酒都會增加流產的機率。葉酸不足時，可能會使胎兒神經管發育有缺陷，進而產生流產問題。
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流產／小產如何調養身體？
均衡飲食是關鍵，在出血乾淨後才開始進行食補。如果使用中藥材進行調理，建議諮詢中醫師，並根據個人體質配合適當的調理方藥。另外，攝取富含蛋白質的食物是重要的，因為身體需要蛋白質來進行組織和器官的修復。此外，攝取纖維素和五穀雜糧等食物也是必要的。
那麼，對於素食者來說，要如何調理身體呢？這時候，會建議多攝取堅果、蛋和奶類，因為堅果富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，而黃豆、蛋和奶類則含有豐富的蛋白質。此外，中醫認為種子類食物對於孕育生命也有幫助！
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流產／小產常見Q&A
流產後能吃含米酒、麻油類食物嗎？
當你還在出血期間，會不建議你食用含米酒和麻油的食物。但是，在出血停止後，少量的米酒還是可以食用的，不會對身體造成影響。
流產後多久可以運動？
如果你的流產在20週以下，建議你等到沒有出血後，大約第 3 個禮拜再開始運動；而對於20週以上的早產者，則需要至少休息6週。另外，腹部及核心運動應該要稍微減少一些，來避免不必要的疼痛唷！
流產後多久能懷下一胎？
產後坐月子的時間結束後，就可以恢復原本的性生活。但是，一般會建議在經歷2次正常、規律的月經後，再開始準備懷孕。這是因為產後的身體需要時間恢復，包括子宮收縮和荷爾蒙水平的調整，以及其他生理和心理方面的變化。
透過等待幾個月，讓身體有充足的時間來復原和調整，能夠增加下一次懷孕的成功率，也能夠更好地保護母親和胎兒的健康唷！
對於很多婦女來說，流產之後的調養相當重要。基本上，均衡飲食是調養身體的關鍵，在出血乾淨後才開始進行食補，如果使用中藥材進行調理，建議諮詢中醫師，並根據個人體質配合適當的調理方藥。
此外，攝取富含蛋白質的食物是非常重要的，因為身體需要蛋白質進行組織和器官的修復。再來，攝取纖維素和五穀雜糧等食物也是必要的。而對於素食者來說，可以多攝取堅果、蛋和奶類，這些食物含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：流產後如何照顧自己？流產原因、照顧方式、常見問答！）