不論網路上或是現實生活中，不少人都曾分享自己遇到過的鬼壓床經歷，甚至很多人還會因此害怕住飯店，然而，從醫學角度看，這種現象被稱為「睡眠癱瘓症」或睡眠麻痺。據資料顯示，超過50%的人在一生中至少經歷過一次「睡眠癱瘓症」。
▲超過50%的人在一生中至少經歷過一次「睡眠癱瘓症」。（示意圖／shutterstock）
什麼是睡眠癱瘓症？
根據Sleep Foundation的專頁介紹，睡眠癱瘓症是一種暫時失去肌肉控制的病症，當一個人處於清醒狀態卻無法移動身體時，可能正面臨這種症狀。通常，這種病症發生在入睡前和醒來時。由於身體仍處於快速眼動睡眠期(REM)的肌肉放鬆狀態，清醒的人可能會因無法控制身體而感到恐慌，從而產生幻覺，如看到鬼影、聽到恐怖聲音等，嚴重時甚至出現呼吸困難。
睡眠癱瘓症也是發作性睡病（一種原因不明的睡眠障礙）的常見症狀。這種疾病的特點包括過度嗜睡、隨時入睡以及突然無法控制肌肉。在醫學文獻中，睡眠癱瘓症通常分為「偶發性睡眠癱瘓」（一生只發作一次或幾次）和「復發性睡眠癱瘓」（長期性、頻繁發生）。偶發性睡眠癱瘓持續時間通常在一分鐘以內，而復發性睡眠癱瘓則可持續一小時。
▲睡眠癱瘓症常被誤以為是鬼壓床。（示意圖／shutterstock）
睡眠癱瘓症的原因
根據研究統計，每10人中約有4人曾經歷過睡眠癱瘓症。科學家已確定此症狀與生活壓力有關，多發生在青少年和年輕人身上。導致睡眠癱瘓症的因素包括家族遺傳（原因尚不清楚）、生活壓力大、作息時間不規律，經常熬夜、失眠、一次性睡太久以補償睡眠，以及精神狀況不佳如焦慮和藥物濫用等。
▲研究統計，每10人中約有4人曾經歷過睡眠癱瘓症。（示意圖／shutterstock）
睡眠癱瘓症緩解方法
行為睡眠醫學的一篇報告提供了幾個緩解睡眠癱瘓的方法。研究人員對經歷過睡眠癱瘓的人進行調查，收集了幾個成功率最高的方法：嘗試移動手或腳、轉動眼球、收縮嘴周圍的肌肉，保持積極的想法，嘗試放鬆並觀察呼吸等。所以，當遇到「鬼壓床」時，主動放鬆身體、放棄抵抗掙扎，將更容易恢復平靜的心情並重新控制身體。
治療方法
睡眠癱瘓症並非疾病，並不會導致嚴重的健康問題，大多數人無需接受治療。然而，如果發作次數較高、焦慮或無法入眠，治療潛在病因可能會有所幫助。方法包括適當地放鬆自我，多進行戶外有氧運動，以及緩解心理壓力。此外，營造良好的睡眠環境，改善睡眠習慣，確保每晚有6至8小時充足睡眠。若此類症狀頻繁發生並嚴重影響生活品質，可前往醫院神經內科進行檢查，根據醫生的評估使用藥物治療，以早日擺脫這可怕的現象。
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