31歲上班族小真（化名）最近時常感到昏昏欲睡、頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣和皮膚搔癢等症狀，到奇美醫學中心中醫部求助總醫師許芳綺。經過診斷，她的病因為肝氣不順和脾虛生濕，導致陽氣無法上升至頭面而產生昏昏欲睡、頭悶脹等「春睏」症狀。經過許總醫師開立調暢氣機與健脾祛濕的中藥治療，上述症狀獲得緩解，目前持續於中醫門診調養身體。
▲ 小真近日上班經常昏昏欲睡、頭暈，醫師診斷犯春睏（圖／Shutterstock）
奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺醫師指出，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體的陽氣開始升發，人體的新陳代謝變快，正是適合養肝的時節，但要注意肝氣過旺，容易引發頭痛、易怒等症狀。此時要少吃酸性食物，多食新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等清淡平和的食物，調節肝氣。
▲ 春養生、調肝氣，少吃酸食、免肝氣旺！（圖／奇美醫院提供）
此外，春天氣候潮濕，容易引發風邪、濕邪，濕氣會阻礙身體的氣機運行，導致春睏、頭悶脹等不適症狀，也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作；風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病；風邪、濕邪也會影響筋骨，而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。建議保持身體暖和，注意防風防濕，少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物，可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，例如四神湯，來排除濕氣。
▲ 許芳綺醫師建議飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除濕氣的能力（圖／奇美醫院提供）
艾草在春天也是常見的食材，民間習俗認為艾草可驅邪避凶，所以掃墓期間常被人拿來製作點心，例如草仔粿、艾粄，吃起來有清爽的青草香，它也含有揮發性精油，能淨化空氣、驅除蚊蟲，臨床上常用於下焦虛寒或寒客胞宮所致的月經不調、不孕，方劑內像是艾附暖宮丸、膠艾湯中就含有艾葉；艾絨也常被製作成艾粒、艾條，中醫的灸法就是將艾粒、艾條點火燃燒用以溫經通絡、散寒止痛。
▲ 醫師提醒民眾：春天應清除體內濕氣、改善脾胃濕濁、補陽養肝（圖／奇美醫院提供）
最後，奇美醫學中心中醫部總醫師許芳呼籲民眾：清明時節蚊蟲多，到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物，或塗抹防蚊液，避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」，像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。
綜合而言，春季是身體調養的好時機，可以多食清淡平和的食物，進行適當的運動，以調節身體機能，避免疾病的發生。
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