奧運選手都在用的神奇療法！脊骨名醫揭「筋膜療法」9好處擺脫疼痛

你大概已經猜到，調整筋膜這個人體最大、又影響各個結構的器官，可以對整體健康帶來深遠的影響。我們對筋膜的了解愈多，就愈能感受到這些影響的神奇之處。

當然，筋膜療法最直接的影響就是緩解疼痛。在我們的診所裡，已經有成千上萬名個案的疼痛快速緩解，這些疼痛往往都糾纏了他們數年，甚至是數十年之久。我們並不是唯一看見這些成果的人。

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事實上，已有醫學文獻指出，許多疾病造成的疼痛，都可在筋膜療法的幫助下得到緩解，例如：糖尿病神經病變、背部問題、膝關節手術、髖關節受傷、顳頜關節障礙、偏頭痛，或腕隧道症候群等疾病都名列其中。

愈來愈多醫師發現，這類簡單又非侵入式的筋膜療法，可以讓許多飽受疼痛之苦的人，不必靠著危險的鴉片類止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。

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運動員也會利用筋膜療法來養傷，除此之外，他們還會利用筋膜療法讓自己的狀態「更上一層樓」。在2016年奧運奪得6面獎牌的游泳健將麥可．菲爾普斯（Michael Phelps），攝影師曾在池邊捕捉到一個引人熱議的畫面：他身上有好幾個「拔罐」後留下的圓形印記。

其他喜歡用筋膜療法來提升運動表現的選手還有：史坦利盃的贏家——底特律紅翼隊的冰球選手瓦爾泰里．菲爾普拉（Valtteri Filppula）、水牛城比爾隊的美式足球後衛洛倫佐．亞歷山大（Lorenzo Alexander），以及奧運花式滑冰選手陳偉群（Patrick Chan）。

不是只有受疼痛所苦的人，或運動員才能因筋膜療法受惠，成千上萬的醫學文獻顯示，治療筋膜的好處相當廣泛，包括：

• 降低血壓：多份研究顯示，能鬆開筋膜的按摩，可以顯著降低血壓。另外，新的研究則指出，肌能系貼紮術可以降低高血壓患者的血壓，並改善心臟迷走神經的張力，而且每次療程過後，這樣的益處至少能持續5天。
• 改善睡眠：研究顯示，藉由按摩放鬆筋膜，可以改善成人和孩童的睡眠品質．也能緩解嬰兒腸絞痛的症狀，讓他們睡得比較好。
• 減緩經前症狀：按摩療法可以提振心情、降低經前的疼痛。舉例來說，有項研究找來了24位有經前不悅症的受試者，並將她們分為按摩療法組和放鬆療法組。他們發現，按摩組在第一次和最後一次療程後，焦慮、低落的情緒和疼痛的狀況立刻減緩了。另外，按摩療法也能改善水腫和整個經期的不適感。
• 生產過程更順利：研究顯示，接受按摩療法的孕婦，生產時間、住院時間都比較短，產前焦慮和產後憂鬱的狀況也比較少。值得注意的是，有研究表示，接受按摩療法的女性，生產的時間不但平均縮短了「3小時」，也比較不需要使用藥物。
• 控制膀胱更有力：多位醫師表示，放鬆筋膜能有效改善間質性膀胱炎和急迫性尿失禁。
• 緩解胃食道逆流：西班牙的研究人員找了30位胃食道逆流患者，隨機施予肌筋膜放鬆療法或虛假療法。他們發現，肌筋膜放鬆療法能緩解患者的症狀，改善他們的生活品質，並降低他們的氫離子幫浦抑制劑用量，例如耐適恩（Nexium）、樂酸克（Losec）和蘭索拉唑（Prevacid）。
• 改善暈眩：乾針療法這種筋膜療法，有助緩解「頸源性暈眩」—這是最常見的慢性暈眩之一。
• 減重：一旦不再受疼痛拘束，能自在活動，運動就不再是什麼難事，你能從事更多活動，燃燒更多的脂肪。治療筋膜還能改善血液循環、提升新陳代謝，讓身體更容易把毒素排出去，這些都對減重很有幫助。
• 擁有更好的體態：筋膜療法能鬆開使你體態歪斜的激痛點，舉凡「錢包屁股」（坐在厚厚的皮夾上造成）或「育嬰背」（把孩子抱在單側髖部上造成）等，這類因長期姿勢不正導致的體態歪斜，都可以因此獲得改善；甚至還有助於更嚴重的體態問題，有幾項研究顯示，脊椎側彎或上半部脊椎過度後凸的病人，在接受筋膜療法之後，脊椎的弧度比較正常了。

亞倫．馬特斯是我在筋膜這條路上的導師，也是主動獨立伸展的發明者。他分享了兩個嚴重脊椎側彎的案例，他們在接受治療後，都得到了驚人的成效。第1個案例是剛從大學畢業的年輕女性，她想要唸獸醫系，卻因嚴重的脊椎側彎無法完成夢想。「我們一起努力了1週，共5天。」他告訴我：「5天的療程結束後，她直得像根弦一樣，脊椎側彎完全消失了。」

第2個案例是位年長的女性，她的脊椎側彎嚴重到頭和背都往右彎了大概45到60度。馬特斯說，接受治療後，她的背完全挺直了。雖然大部分的脊椎側彎案例不會出現這麼戲劇性的變化（有些可能根本沒有變化），但確實有成千上萬的人有機會在不穿戴折磨人的背架，或不挨刀的情況下，透過這類簡單、非侵入式的治療方式，改善他們的脊椎側彎。

（本文摘自／筋膜自療聖經：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見／境好出版）