迎完冬至又要開始變冷了！受到冷空氣南下影響，21 日起氣溫一路下降，根據中央氣象局預報，最冷時間點會落在週六及週日清晨，更有機會達到寒流等級；提醒大家在歡慶聖誕與跨年佳節時，也要注意自身保暖，平安迎接新年的到來。
平安夜最冷 下週三起東北季風影響有機會降雨
週五（23 日）至週日（25 日）受寒流影響，各地早晚氣溫明顯偏低，北部及東北部天氣整天寒冷，中南部日夜溫差大；此波冷空氣性質偏乾，各地大多為晴到多雲，僅花、東地區有零星短暫雨；週六、週日更有機會達到 10 度以下低溫，有計畫出門的人務必要做好防寒工作。
下週一、二（26 日、27 日）寒流逐漸減弱，白天氣溫逐漸回升，不過各地早晚氣溫仍偏低；下週三（28 日）東北季風增強，北部及東北部氣溫稍下降，基隆北海岸、大臺北及東半部地區有局部短暫雨，其他地區為多雲到晴；跨年夜時北部及東半部地區還有機會降雨，外出記得攜帶雨具。
低溫保健 8 要點 幫助家人與自己安度寒流
國民健康署吳昭軍署長呼籲，民眾外出或從事戶外活動時，需穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子，可以多層次穿著（例如洋蔥式穿法），方便隨著進出室內外及室外溫度的變化來穿脫衣物，注意保暖。
- 保暖：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，空間要保暖也要維持適度的空氣流通，做好防寒與安全措施。在室外時，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。
- 暖身：抗寒五字訣「 慢、熱、起、穿、行」，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，並補充溫開水以暖和身體。
- 飲食：多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，避免大吃大喝及情緒起伏太大。
- 泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，如經醫師囑咐為高危險群，不宜單獨泡湯，也要避免單獨從事離開人群的運動，水溫勿超過 40 度；且建議至少飯後 2 小時再泡湯。
- 運動：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。
- 按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及情緒的穩定。
- 攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
- 有異狀立即就醫：如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，或辨識腦中風徵兆「微笑、舉手、說你好」。如出現腦中風的任一徵兆，不要自行開車，應立刻撥打 119，並記下發作時間，3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
文 / 許筑婷 圖 / 楊紹楚
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