一句廣告台詞「沒事多喝水」已成為全民共識，大家對於喝水的認知就是「有益無害」，不過營養功能醫學專家劉博仁醫師則指出，一名減重女子因一天猛灌5000c.c.的水，最終竟導致頭昏無力、排便鬆散，直到減少水量才改善病狀，因此他強調：「我鼓勵喝水，但也不能無限上綱！」
▲喝水益處多，但「過度喝水」恐影響健康狀況。（示意圖／Shutterstock）
你是否也常督促自己要多喝水，卻又總是喝太多了？劉博仁在臉書上引述個人著作《劉博仁不藏私的健腦秘密》，提及若一次性喝水超過2000c.c.，亦或是一天喝水超過5、6000c.c.以上，那屆時恐造成反效果，造成血鈉過低的狀況，而鈉太低也會影響神經功能。
劉博仁說明，若血鈉低於130mEq/L，人就會開始出現輕度疲勞感；低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀；但若直接低於100mEq/L，嚴重恐造成死亡。
值得注意的是，若有水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良、內分泌失調功能不全等狀況，此時反而要「限水」，千萬不能遵循一天1000～2000c.c.左右的喝水量，而是要依照前一日總尿量加上500～800c.c.來推算。
劉博仁接著分享案例，一名女子日前為了減重，一天竟猛灌約5000c.c.的水，結果卻導致頭昏無力，連原本排便成形都變得鬆散，因此劉博仁提醒對方，喝水量要減少至一天約3000c.c.即可，沒想到過了2天，不論頭昏或排便情況都恢復正常了，「所以，喝水重要，請依照自己體重來計算適當喝水，但是大多數人是屬於喝水不足的喔。」