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孩子為何長不高?除遺傳還有「這些原因」醫透露:3方法可以逆轉

優活健康資訊網/陳范斯 2022.10.25 16:30


除了健康,許多家長常擔心的還有「我家孩子怎麼比同年齡的同學矮小?」尤其進入青春期後,看著原本一樣身高的同學忽然抽高不免焦慮,就怕孩子「輸在起跑點」。醫師說明,小朋友的身高有8成遺傳自父母,想要「1眠大1吋」,睡對時間很重要。


影響身高的因素有哪些?

孩子身高的基本值是可以透過公式計算的,即(父親身高+母親身高)/ 2後,男生加5.5公分,女生減5.5公分,算出來的數值,男生正負7,女生正負5,得到的數字就是父母賦予孩子的身高區間。

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然而,影響身高的不僅是遺傳,也受到很多外在條件影響,包括出生時的狀態,像是否早產、體重較輕以及4歲前的營養是否吸收良好等。台北慈濟醫院兒科部醫師謝秀盈說明,2歲前是體格成長最快速的時間,這時大部分的器官都未成熟,若營養不足便會影響整體熱量的庫存及代謝,進而影響身高。



何時是生長激素分泌高峰?

相較4歲以前的營養補給,4歲以後到青春期前,荷爾蒙便扮演極其重要的角色。正常的孩子在這段時間裡,每年要長高4~6公分,取決於成長甲狀腺素與生長激素的分泌。謝秀盈表示,只要出生檢查沒有甲狀腺低下的問題,很少孩子會在小學階段出現後天免疫失調造成的甲狀腺低下,因此會影響身高的荷爾蒙主要是生長激素。

一般來說,生長激素有2個分泌高峰,一是清晨5~7點,可以讓人清醒,足以應付一天的工作和學習;二是深夜11~1點,會藉由熟睡分泌到最大值,孩子若沒有在這時間熟睡,分泌量就會減少,即便其他時間睡得再多,也對長高無濟於事。

現在不少家長會帶孩子到生長門診評估,希望注射生長激素長高,謝秀盈說明,該門診會評估孩子的成長曲線,真的比一般正常成長狀態落後才會安排抽血、照骨齡等檢查,且臨床上抽血異常的比例相當少,長不高多生活作息不良所致。



讓孩子長高的3個方法

因此針對此類本身健康的孩童,醫師建議先調整作息後追蹤,以最自然的方式刺激生長激素分泌。生活作息的調整可以從下列方式著手:

  • 睡對時間:建議讓孩子10點躺上床,10點半前入睡,才有助於在11~1點進入熟睡期。
  • 吃對食物:高油脂、加工食品等食物會影響人體荷爾蒙,讓孩子提早發育,進而造成骨齡超前,生長板提早關閉,要盡量避免。此外,糖分會抑制生長激素分泌,因此晚上8點後要避免吃澱粉和甜食。
  • 多做運動:生長激素約8成是睡覺時分泌,2成得靠運動,因此可以讓孩子多做彈跳類運動,以利生長。

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謝秀盈也提醒,家長如果擔心孩子的身高問題,可用公式換算後,先了解成長曲線是否落在合理範圍內,若不在此範圍,再到生長門診進行評估。平時應該養成孩子的作息正常、飲食均衡,才是最重要的長高關鍵。

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