孩子長不高好焦慮？3跡象「身高恐停滯」　醫教這樣改善

孩子的成長是每個父母都會面臨的課題，尤其是當自己孩子身高比同齡夥伴矮小，就會更加憂心、焦慮，不過到底該如何判斷孩子是否還在長高，或是已經開始停止生長？骨科醫師嚴可倫就指出，可以從三個徵兆來觀察出是否還處於長高黃金期，進而讓孩子的身高成長的潛力發揮到最大。

圖／擷取自FREEPIK

嚴可倫醫師指出，孩子停止長高的三大徵兆主要可以從身高、性徵和肌肉來觀察，首先，如果身高在一年內增長幅度減少甚至停滯，就可能生長板開始閉合的信號。如果性徵提早出現，像是女孩的胸部發育、月經來潮，或是男孩聲音變低等，都代表生長板已經閉合，身高的發展也會受到影響。還有，青春期的男孩肌肉會變結實，女孩體態則會更明顯，這通常表示生長的高峰期已過，當骨骼和肌肉開始成熟，身高增長的速度會明顯放緩。

嚴可倫醫師表示，想要長得高，平常就要養成好習慣，均衡飲食、充足睡眠和適度運動都是關鍵，飲食上要攝取足量蛋白質、鈣、維生素D等營養素，且每天盡量保持8-10小時的高品質睡眠，再搭配定時定量的運動，都有助於孩子長高。

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