（記者洪承恩／綜合報導）藝人潘瑋柏近日透露，他5月時體重到達人生巔峰，接著又用了2個月瘦下20公斤，回到7字頭的體重。對此，營養師高敏敏就分享，潘瑋柏透過5招「不敗減重法」，成功保持良好身材，主要是「不餓就停、飯後不坐」，想保持好身材不妨可以試試看。
高敏敏指出，「不敗減重法」的第一招是多喝水，除了餐前要喝100CC的水以外，每天也至少要喝2000CC的水，餐前喝水可以有效控制食量、讓飽食中樞有飽脹感，同時也能沖淡胃酸，減緩食物消化速度。
圖／高敏敏分享，潘瑋柏透過「不敗減重法」，2個月瘦了20公斤。（翻攝潘瑋柏微博）
高敏敏說，「不敗減重法」的第二招是運動，每周至少要有3次的運動鍛鍊，且是每次至少持續1.5小時的健身房魔鬼運動。
高敏敏表示，「不敗減重法」的第三招是改變食物種類，要少吃精緻澱粉、多吃蔬菜，膳食纖維除了能夠墊胃，還能促進代謝，澱粉、油脂可以攝取較少，但不能完全不吃。
高敏敏提到，「不敗減重法」的第四招是管好自己的嘴，吃飯的時候不餓就停，絕對不多吃。
高敏敏提及，「不敗減重法」的第五招是飯後不坐，吃完飯後走路，不但可以降血糖、消耗熱量，還能夠幫助消化。
圖／高敏敏分享，不敗減重法一共有5招，培養良好的生活習慣，最先受益的會是自己。（翻攝高敏敏臉書）
高敏敏補充，若執行不敗減重法時感到飢餓，可以多喝水，藉此避免飢餓感，也能夠適量喝黑咖啡以促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪，或是攝取蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂等低GI、高飽足感的水果，真的餓了就吃蔬菜。
高敏敏說到，若有高血糖、糖尿病等症狀，或是懷孕、哺乳當中，以及飲食失調疾病、正在成長中的孩童及青少年，都不要隨意嘗試這種減重法。
此外，高敏敏也提醒，減肥不是一時的，健康的飲食習慣、生活模式是一輩子的，等到嘗試過後，會發現健康、美麗不是為了別人，最先受益的還是自己，「希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣，並長久保健康！」
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