青光眼是一種持續進行且不可逆的視神經疾病，根據世界衛生組織統計，青光眼是全球導致眼盲的第2大主因，全世界約500萬人因它而失明。對抗青光眼，除了要控制眼壓之外，日常也可以補充5大營養素，對抗惡視力、吃出好眼力。
現代人普遍用眼過度、高度近視族群增加，成為青光眼的高危險群，另外還包括像是家族史、長期使用類固醇、眼睛曾受傷等族群，也是青光眼風險因子。
青光眼就醫人數2019、2020連續兩年突破30萬人
近2年疫情改變民眾工作及學習型態，近距離且長時間用眼，導致高度近視，也伴隨許多眼疾風險。根據健保署統計，台灣青光眼就醫人數2019、2020連續兩年突破30萬人，其中50歲以下患者就占了兩成。
現代人普遍用眼過度、高度近視族群增加，成為青光眼的高危險群，另外還包括像是家族史、長期使用類固醇、眼睛曾受傷等族群，也是青光眼風險因子。疑似青光眼的案例也有逐年上升的趨勢，可見青光眼不再是老年人專利，隨著近視率愈來愈高，青光眼也漸漸邁入年輕化。
青光眼是由於眼壓異常(正常人眼壓平均在12~21 毫米汞柱)而導致視神經萎縮，所以必需控制好眼壓。從國泰健檢近三年(2019-2021年)台北、新竹、台南中心資料顯示，30歲以下的健檢民眾中，眼壓異常占比最高，青光眼的治療目標是使眼壓降低或控制在穩定的範圍，防止視神經的進一步惡化。
青光眼邁入年輕化！高風險族群留意三大預防關鍵
國泰內湖健檢中心院長、家醫科李宗諭醫師提醒，40歲以上民眾定期眼部檢查，才能及早揪出病灶，避免延誤治療。而日常生活中預防青光眼，掌握均衡飲食及調整良好生活作息：避免抽菸、適量運動、保持睡眠充足不熬夜，最重要的是在光線充足的地方使用3C產品，適當休息(用眼30分鐘，休息5-10分鐘)避免眼睛過度疲勞，養成用眼好習慣。
眼底斷層掃描OCT近來成為眼部檢查利器。眼底斷層掃描不需點散瞳劑，受檢者只要配合注視螢幕上的光點，2、3秒內可迅速掃描眼底，得到一個完整眼底立體解剖圖，醫師可更進階瞭解眼底病變狀況。（圖片提供／國泰內湖健檢中心）
高度近視、高眼壓擔心青光眼！5大營養素吃出好眼力
在飲食方面，國泰內湖健檢中心營養師陳雅珍建議，均衡攝取六大類食物，食材多樣化、多顏色，能幫助體內抗氧化及對抗惡視力。其中深綠葉蔬菜(例：菠菜、地瓜葉)含豐富的葉黃素，可吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力亦能減少自由基傷害；富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、堅果、藻類等，則可以舒緩用眼過度的疲憊感、緩解發炎症狀及眼睛乾澀問題。
另外，維生素A、維生素B群、維生素C也都是重要護眼營養素。維生素A與視網膜感光有關，缺乏會引起夜盲症及乾眼症，食物來源包含魚肝油、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、紅鳳菜。維生素B群能維持視覺神經系統，糙米、胚芽米等全穀類、瘦肉、牛奶都是很好的補充來源。維生素C則能保護眼睛避免在強光、電腦輻射線等干擾下的氧化傷害，降低白內障發生機率，可適量攝取芭樂、奇異果、柑橘類等新鮮水果。現代人多為外食族，飲食不容易做到均衡，若擔心五大護眼營養素攝取不足，建議可在專業人員評估後，適度使用營養品加強。
防疫別忘定期健檢！掌握自身健康KO疫情後遺症
預防眼睛疾病影響視力，最重要的就是定期檢查，除了一般常見的視力、眼壓檢查，更多的眼部疾病，需透過眼底檢查做篩檢和早期診斷，其中眼底斷層掃描OCT近來成為眼部檢查利器。眼底斷層掃描不需點散瞳劑，受檢者只要配合注視螢幕上的光點，2、3秒內可迅速掃描眼底，得到一個完整眼底立體解剖圖，醫師可更進階瞭解眼底病變狀況。當民眾有青光眼疑慮時，可進一步加做眼底斷層掃描檢查，確認是否有神經纖維變薄及視神經盤的杯盤比變大。
眼底斷層掃描OCT除了可診斷青光眼，也能診斷黃斑部病變、視網膜病變、視神經發炎或水腫等。提醒民眾防疫期間，也別忘了掌握自身健康狀況，定期進行全身健康檢查，適時調整生活及飲食習慣，為自身健康超前部署，遠離疫情後遺症，擁抱健康人生。