隨著老年人口增加，老人肌少症問題也不可忽視。然近期國外研究證實，新型冠狀病毒會影響神經、肌肉骨骼，也恐造成肌少症。醫師提醒，走入與新冠病毒共存的時期，無論老人或壯年都要注意「養肌防老」，才能維持身體健康。
有研究指出，新型冠狀病毒除了造成肺部損傷外，肌肉、骨骼有可能受病毒影響，進而增加肌少症風險。
研究：新冠病毒影響肌肉骨骼，恐增加肌少症風險
隨著疫情蔓延全球，有研究指出，新型冠狀病毒除了造成肺部損傷外，肌肉、骨骼有可能受病毒影響，進而增加肌少症風險。奇美醫學中心復健部暨老年醫學科程信翰醫師表示，走入與新冠病毒共存的時期，更要留意營養均衡、規律運動，減緩肌肉流失，遠離罹患肌少症風險。
雖然染疫人數雖持續增加，但是中重症與死亡比例已大幅降低，世界走向與病毒共存，面對疾病挑戰，重視均衡營養、固定運動，維持保護力仍是關鍵。
程信翰醫師指出，肌少症罹病風險比我們想像得高，除了牙口問題，慢性病、失智症或中風都可能因疾病導致胃口不佳，或吞嚥神經狀況，產生營養不均，長期可能產生肌少症危機。提醒，以70公斤的長者為例，原則上每天應攝取約2100大卡與56g的蛋白質。若攝取不足，會加速肌肉流失，導致跌倒、骨折等死亡風險激增。
長者身體活動量與成人相同，建議每週完成至少150分鐘中等費力身體活動，每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘。
【3招遠離肌少症】
隨著年紀增長、肌肉流失速度增加，想穩固身體肌肉量，增強疾病共存保護力從何做起？程信翰醫師指出，想要甩開肌少症風險，以下3大步驟要牢記：
1.量表自評及早揪疾病風險：
透過問卷或是簡單的量測就，能知道是否為肌少症高風險族群，包括小腿圍量測、SARC-F肌力測試自評表，以及SARC-Calf肌力測試自評表這3種篩檢方式。
2.攝取足夠的優質蛋白質與油脂熱量：
建議補充優質蛋白質，包括日常豆魚肉蛋之外，還有黃豆蛋白、酪蛋白；好的油脂可以增加能量，來源則包括Omega-3、MCT中鏈脂肪酸等。
3.養成每週運動習慣：
長者身體活動量與成人相同，建議每週完成至少150分鐘中等費力身體活動，每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘。