家長必讀！　五招助孩子擺脫開學恐慌症

【健康醫療網／記者林怡亭報導】寒假結束，不少學生應該都得了「開學恐慌症」，發出了「啊！好不想上學」的哀嚎吧！度過歡樂輕鬆的20多天寒假假期，孩子們是否做好上學的準備，回歸正常生活作息呢？加上疫情所造成不安氛圍，孩子們也需要安心、安身之道。隨著新學期到來，面對可能有開學症候群的孩子們，家長有什麼預防跟處理方法呢？衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，開學症候群雖然不是嚴重的身心異常，但家長及老師仍須注意，許多小朋友經過長假以後，生活作息比學校作息鬆散。面臨著即將到來的開學生活，需要一段調整及適應時間。許維堅主任提供「開學收心操」五撇步，供家長參考： 

撇步一：營造開學的氣氛

家長可預先提醒孩子開學時間，共同分享假期的快樂點滴，討論假期將結束的心情，並給予關心與重視。

撇步二：引導孩子檢視作業

與孩子一起檢視是否有遺漏作業，家長也可陪伴孩子們完成作業，增加親子互動。

撇步三：生活作習調整

在假期結束前，將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習，逐漸恢復規律的生活習慣。

撇步四：適當規範3C產品使用

提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用。

撇步五：鼓勵多與同儕互動

通常有開學恐慌症的孩子，寧願待在教室裡坐在位置上，不願意和同學一起玩樂，建議父母可多了解孩子人際互動的狀況，鼓勵孩子多和同學互動。   

開學防疫不鬆懈　早睡早起提升免疫力

最後，許維堅主任也提供家長幾個防疫小叮嚀： 1.勤洗手，養成良好的個人衛生習慣。2.適當時機戴口罩。3.避免不必要的群聚及接觸。4.孩子的小型玩具，建議用含氯清潔劑大範圍擦拭，同時提醒孩子玩具不放入嘴巴。5.早睡早起，均衡營養，及適度運動以提升身體免疫力。6.提醒自己面對危機更要正向思考，樂觀進取，維持身心健康。7.不要歧視染病、居家檢疫、或居家隔離等相關的人。8.感恩那些默默付出的人，珍惜我們台灣得來不易的相對的幸福；9.可能的話，幫助那些需要幫助的人。希望我們能注意上述的九個要點，帶領孩子們健康走過新冠肺炎的威脅與衝擊。 

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