（優活健康網新聞部／綜合報導）今天是24節氣裡的寒露，時節，進入到深秋。周末適逢國慶連假，身心靈預防醫學專家洛桑加參建議，不妨把握陽光露臉時到戶外走走、練練腿力，周一起全台降雨機率高，出遊可能就沒那麼方便，提供寒露養生要點，供大家參考。
買好鞋，開心走路贏回健康
身上有一定的肌肉量，夏天利於散熱不易中暑，冬天利於熱能生成，人比較不會怕冷。而人體全身上下最大的肌群在大腿，登山、健走快走，都有助於維持腿部肌肉量、強心肺還讓心情愉悅。
工欲善其事，必先利其器，適合走路的鞋有以下特點：可綁鞋帶調整鬆緊、具避震機能、包覆性佳、腳趾有自在扭動的空間、鞋子可與腳跟和足弓密合、鞋底軟硬適中具抓地力。
涼秋舒爽宜人，整個十月份都很適合來走路，剛好大家最近會拿到五倍券，若鞋櫃裡缺一雙好的走路鞋，不妨趁機買一雙。開心穿上美美的鞋子出去玩、去走路，等於在幫自己存健康本。腳勤之人，想逆轉脂肪肝、降三高，從亞健康回歸真健康，那都不難。
與善慧同行，走到哪都受歡迎
行走人世間，穿對鞋，步伐穩健，而存著正確的心念，更讓你無遠弗屆。
洛桑加參分享，他診所裡掛著一幅書法，上頭提「善慧」兩字，他時常用來提醒自己，智慧它有著良善的本質，而善良又能令智慧跳級般增長，兩者相輔相成。
徒有善良卻不愛使用智慧，容易「好心做錯事」，出於一片真心、一番好意，反而為對方添了麻煩的狀況，我們身邊每天都在上演。人聰明、能力好卻不夠善良，可能會更深地去傷害到別人。若造成他人財物損失或心情上不美麗，在沒多久的將來，所有的「不善良」將返還到自己身上，其實自己也不會很好過。
有人說秋天是「多事之秋」，也有人道「秋高氣爽，天涼好個秋」，其實季節就是季節，哪有什麼好的季節還是壞的季節。不管是外出運動，還是出門為生活奔忙，與善慧同行，你走到哪都會大受歡迎。
練習講好神仙話，收穫神隊友
「你這隻豬，我真是受夠了」、「做得有夠爛」、「唉，都是環境不好，害我不能發揮」，洛桑加參表示，如果老是外部歸因，總把錯都怪在他人身上，那即便天公伯派遣最厲害的高人到身邊，你都能把他貶成一隻豬，並讓你們之間的相處、共事，化為一場噩夢。
千萬別，快令噩夢退散，我們要改做美夢。怎樣才能做個好夢？有個著名的心理學理論「畢馬龍效應（Pygmalion Effect）」，必須先知道。簡言之，就是對自己，對他人， 表達出正向的期許與鼓勵，便會得到一個更好的結果。此外，日本人也有「言靈（Kotodama）」之說，提醒大家言語也具有靈性、有影響力，所以在使用上不容隨便。
信不信，只要講對話、讓人如沐春風的神仙話、勵志話，即便懶豬都能變成一隻長了翅膀的飛天神豬，令人大開眼界！趁此寒露好時節，我們一起來練習「在自己擅長的領域，創造出令人愉快的向上氛圍。」
請依自己的能力發揮，創造出一個祥和的「道場」。這道場可以是一個職場、一個家庭、一個庭院，或一個下棋的空間，我們會發現，人只要進到這個祥和愉快的好地方來，自動就會展現出他最好的樣子。非常神奇。
洛桑加參分享，曾見過幾支特別的公車站牌，不管誰到那，都會自動自發排起隊來，完全不會爭先恐後。好的氛圍創造出來，還可能像這樣持續很久，變成一個「優良傳統」。而這樣的優良傳統越多、擁有愉快氛圍的場域越多，那這個美麗的寶藍色星球，將會更適合人居住。