想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半
桃園電子報/桃園電子報 綜合報導
5 年前
如果要運動減肥，就需要慎重對待健身後的飲食，身體需要熱量缺口來消耗脂肪，如果胡亂高熱量高脂肪的食物，運動瘦身的效果將會大打折扣，運動瘦身期間，要怎樣注意飲食調理呢？
瘦身期間一定要忌食薯條、漢堡、熱狗等高熱量的速食，這會讓之前的鍛鍊效果付諸流水。這些食物中的脂肪難以消化，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，糖進入人體經過消化吸收後，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。
運動後一定會口渴，但不適合飲用甜飲，包括可樂或者含有果糖的果汁，劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為會降低新陳代謝阻礙減肥。喝運動飲料也要注意，只在有需要時飲用補充流失的電解質即可，口渴時更適合飲水。
運動減肥千萬別吃泡麵，嚴格來說，泡麵也屬於油炸食品。雖然泡麵方便快速、美味可口，但是麵體多數經過油炸脂肪含量相當高，大部分湯粉多含味精，吃多了有害健康。
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