總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

當出現睡不著或是睡不好的情況時，可以刺激能舒緩緊繃神經及帶來睡意的失眠點穴道，或是能消除疲勞的肝臟的穴道。同時按壓腳趾間的淋巴穴道可以增進血液及淋巴的流動順暢，減少過度集中於腦部的血液吧。

失眠‧睡不好

（圖片提供／蘋果屋出版社）

按壓能帶來睡意的穴道，來提升睡眠品質

按壓順序

左腳開始

❷失眠點➡❸趾間淋巴

接著換右腳

❶肝臟➡❷失眠點➡❸趾間淋巴

左腳從②開始

（圖片提供／蘋果屋出版社）

❶肝臟

使用手指食指的關節由上往下刺激

位於右腳小趾的延長線上，腳趾根部的骨頭下方，手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。將此處縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，將此動作各重複10次。

（圖片提供／蘋果屋出版社）

❷失眠點

使用手指食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道

位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。

（圖片提供／蘋果屋出版社）

❸趾間淋巴

搓揉刺激腳趾之間的方式

使用手指拇指的第1關節外側骨頭對準穴道，從腳底開始朝向腳趾之間的方向往上搓10次。接著，將手指垂直朝向腳趾之間，搓揉10次給予刺激。最後，朝向腳趾甲方向往下搓10次。在各個腳趾之間重複同樣動作。

Step❶用拇指第1關節外側的骨頭，朝向腳趾之間的方向往上搓。

Step❷將拇指第1關節外側垂直對準腳趾之間。

Step❸想像用手指下山一般來進行。

左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶〜❸

本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書

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