四大居家防疫養生法　中醫師建議透過養生茶飲提振精神

記者季大仁／新竹報導

容易覺得疲倦、經常焦慮、頭痛，失眠等等，這些疫情症候群時刻困擾著許多人。如何學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇，提出四大防疫養生法，建議可透過養生茶飲，保持心情平靜，運動和做有趣的事情，度過疫情。

陳亮宇表示，如果白天很容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，體力就像電池一樣，一下子就耗光了，屬於氣虛體質，可以使用「補氣茶飲」以黃耆、黨參、枸杞、麥門冬來提振精神。

如果工作壓力很大，容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，覺得無法順暢呼吸，屬於氣鬱體質，可以使用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥來放鬆身心。

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體時常覺得沈重、黏膩，或是覺得浮浮腫腫的，屬於痰濕體質，可以使用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香來讓身體更輕盈。陳亮宇指出，養生茶飲建議依個人體質，由醫師開立處方調配。

其次，保持心情平靜，在疫情期間，盡力做好該做的保護後，就請放心。陳亮宇說，太多的擔憂並不會減少感染的風險，過度焦慮反而會讓免疫力減低。外在世界的變化，即使用盡全力，仍然有無法掌控的部分，我們可以學習回到自己身上，把握自己可以改變的部分，讓自己變得更穩定。好好的過好每個「當下」，感受自己生命的每個體驗，增加心理強度、韌性，學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。

另外，當本身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一週找個2~3天來練習，只要半小時就好，一定會開始覺得元氣滿滿！