讓腸胃動起來，２招動作調理腸胃、解便秘！
Heho健康網/艾蜜莉
5 年前
便祕、消化不良是現代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習慣改善，其實多做瑜珈也有助於腸胃保健哦！因為瑜珈有不同方向的動作，可以對身體產生不同的刺激，讓腸胃動起來幫助消化，但要注意飯前飯後一小時內不做瑜伽，避免增加胃的負擔。
2 招動作讓腸胃動起來
- 坐姿扭轉
1. 左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側，腳掌貼底。
2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉向斜後方。
3. 視線往後看，停留3 – 5 個呼吸後換邊進行。
- 三角式
1. 站姿，雙腿寬度大於肩膀，將上半身往右邊轉向
2. 右手抓住右腳，雙腳膝蓋伸直不彎曲
3. 左手往上伸直，頭看向上方，停留 3 – 5 個呼吸後換邊進行。
左右各一次為一組，做 3 組。
文、圖／艾蜜莉
延伸閱讀：
相關新聞
「台灣 精神」行動起來
銳傳媒
24 天前
750名長輩動起來 嘉縣長青活力站熱鬧競技
焦點時報
24 天前
動得夠、動得對！「Good肌健康俱樂部」長者快樂動起來
藍雀新傳媒
23 天前
全民敢動日提前暖身全民運 張善政邀市民一起動起來
亞太新聞網
22 天前
桃園「全民敢動日」6大關卡開戰 張市長邀全民一起動起來迎接10月賽事
民生頭條
22 天前
桃園「全民敢動日」6大關卡開戰 張善政邀全民一起動起來迎接10月賽事
大成報
22 天前
樂齡動起來！劉建國推廣健康運動 長輩齊聚雲科大挑戰匹克球
三星傳媒
22 天前
遠離跌倒風險 民雄衛生所教長者動起來
新頭條
27 天前
安心職場 運動紓壓 勞工局邀您9/20美麗島站做伙動起來
報新聞
29 天前
肚子脹氣怎麼辦？吃這 6 種食物幫助排氣與緩解腸胃不適
Heho健康網
32 天前
瑞穗天合三獲卓越五星！城堡大廳變身匹克球場 度假也要動起來
新頭條
26 天前
「國家機器動起來」沈伯洋痛批藍營操作情緒
品觀點
32 天前
安心職場 運動紓壓 勞工局邀您9/20美麗島站做伙動起來
波新聞
31 天前
安心職場運動紓壓 勞工局邀您9/20美麗島站做伙動起來
Kaonews焦點新聞
30 天前