面對小孩停課已經快要一個月，日前又確定延長停課到暑假，消息一出雖然一方面覺得疫情這麼嚴重是必須的，但是身為家長的爸爸媽媽們忍不住內心一陣崩潰啊！因為面對孩子每天的疲勞轟炸，是真的好想把孩子送去學校。
打開社群平台、各大親子討論版，都可以看到許多父母求問「到底要如何消耗孩子的電力啊？」，因為孩子們待在家裡無法出門玩耍，無法讓他們消耗體力，很容易就出現情緒暴躁、跟爸媽唱反調或吵架的狀況。
所以也可以看到有父母們在討論版的留言處，蓋出了一整排家中小孩面壁罰站的照片，雖然一整排的罰站照看起來很有趣味，但確實小孩電力旺盛，成為各位爸爸媽媽的困擾，以下就為大家整理出適合給孩子放電的方法：
1. 跟著遊戲式互動影片運動
由一位居住在印第安納州的體育老師 Bowman 所製作的互動式影片，搭配著畫面中動畫效果，讓孩子可以邊看影片邊活動身體，就像是身歷其境一樣！目前不僅有 3 個等級互動式影片，另外也有多支教導孩子運動的影片，都是可以幫助孩子維持每天活動的好幫手。
2. 使用跳跳床或跳繩
運動是讓孩子消耗體力的最佳方法，但是家中空間不大到如何運動呢？可以幫孩子預備一張跳跳床，或是跳繩，讓他們可以在家中有趣的活動身體，而且適當的跳躍活動，有助去刺激生長板，在睡眠和營養蔥充足的狀態下，孩子就可能可以長得高一些。
3. 呼拉圈或爬樓梯
如果說怕蹦蹦跳跳會吵到樓下鄰居，那也可以幫孩子預備一個呼拉圈，讓他們在家中的空曠空間活動，除了可以用搖的之外，也可以利用呼拉圈來玩遊戲，像是運送呼拉圈、跳圈圈等也都是不錯的方法。
父母也可以利用家中的樓梯，和孩子進行猜拳，贏的就可以上一格的方式，讓孩子可以用爬樓梯來消耗體力，玩個幾趟也可以達到放電作用。
4. Switch
適時藉用電動遊戲機的幫助，像是火紅很久的 Switch，都有運動類的遊戲，如 Just Dance、健身環大冒險，能讓孩子跟著跳動達到活動身體的目的。有爸媽們也建議，把 Switch 的運動遊戲，當作是孩子的獎勵，與孩子約定在做好作業或完成什麼事才能玩，也是一種讓小孩能夠靜下來、專注做某件事的方法之一。
5. 互動式健身 App
如果家中沒有 Switch 的話，也可以下載互動式健身 App 來讓孩子進行活動，像是 Apple Store 推出的「Active Arcade」，或是 Google Play 推出的「Plaicise」，都是只要站在螢幕前面，根據畫面指示完成動作就可以得分，不僅可以活動筋骨，同時也能訓練反應力唷！
Active Arcade iOS下載處
Plaicise iOS下載處、Android下載處
文 / 彭幸茹 圖 / 蘇鈺婷
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