停課宅在家 心理師籲家長多關注孩子情緒

【楊以諾 苗栗】

停課不停學是所有家長第一次碰到的防疫措施，就有臨床心理師建議，家長可從4方面著手，包括讓孩子了解疫情與生活轉變，規畫新生活作息、關注孩子情緒，與學校保持聯繫等，讓學生不會因為防疫政策，擾亂原本的生活。

防疫期間孩子宅在家中，讓不少家長傷透腦筋，雖然學校有採取多元在家學習課程，不過作息整個打亂，不僅學生徬徨，家長也措手不及。

學生家長：「小孩在家裡的時間變多了，沒辦法像以前在學校裡，可以有規律的學習，我覺得這學習的成果真的差很多，加上現在大家對疫情還是很怕，根本就沒辦法去外面，每天還要幫小孩規畫整日的行程，家長的壓力真的很大。」

臨床心理師邱淳遠指出，當生活被疫情打亂時，生氣或焦慮都是正常的情緒反應，可協助孩子接納情緒，適當分享彼此感受，透過放鬆練習、轉移注意等方式，協助孩子增進情緒調適能力，並記得讚美孩子願意忍耐，及配合防疫的態度。

大千醫院臨床心理師 邱淳遠：「因為大家每天都宅在家裡，那長時間跟孩子相處，其實我們可以利用這樣的機會，時時關注孩子的情緒，那跟孩子去討論這樣的感覺是什麼，去協助他們，去調適這樣子的心情，可以互相分享。」

臨床心理師也建議家長，可與孩子一同製作每日作息表，盡量與學校課堂時間相似，建立孩子的安全感和習慣，避免復課時需重新適應，並安排親子運動 ，或桌遊類遊戲調劑身心，增進親子互動，同時控管3C產品使用時間，避免網路成癮，與學校老師保持良好溝通與聯繫，讓孩子課業進度不會受到疫情影響。