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老花眼年輕化!吃海鮮也可以防老花?眼科醫師傳授5招拯救眼睛。

療日子/ 2021.04.16 11:38

很多人都以為只有上了年紀的人才會有老花眼,事實上隨著3C科技發展,此症狀已有年輕化的趨勢。就有一名15歲的少年,上課看黑板時眼睛痛加上頭痛欲裂,有時甚至痛到在地上打滾,經檢查睫狀肌調節力發現,小小年紀老花程度已相當於40歲中年人。

 

 

老花眼是什麼?

是年齡老化後,眼球的調節力下降所致,因為眼球的結構,在自然的狀態下,是看遠的地方最不需要使力,可以很輕鬆很舒服的看,反而是看近的地方,由於要聚焦,眼球就必須要使力來「調節」,而這種調節的能力,一般平均從40歲開始,就會開始因水晶體與睫狀肌調節功能老化而日漸喪失,造成看近時沒有辦法聚焦,也就是所謂的老花。

 

造成老花的原因是什麼?

3C產品螢幕越小,眼睛就會越吃力。隨著3C科技發展,現代人經常與手機、平板、電腦為伍,老花已有年輕化的趨勢,不少人還不到40歲就已有老花,甚至「少年老成」、十幾歲就罹患老花的病例更大有人在,因為手機、平板、電腦等3C螢幕,大小比電視小很多,假如長時間近距離的使用,就會因睫狀肌過度使力、持續緊繃而無法放鬆,進而引發提早鬆弛的老化現象。

 

如何預防老花提早報到?

給長時間用眼的上班族與學生5個日常眼睛保養小撇步,為睫狀肌的健康把關。人體眼球睫狀肌的收縮力,從15歲後就會慢慢變差,若平時無節制使用3C產品,導致用眼過度,或是超過800度的高度近視患者,以及水晶體混濁的白內障患者等,老花都容易提早報到。因此,隨著3C時代來臨,現代人想預防自己提早「老眼昏花」,以下5個保養睫狀肌小撇步一定要知道︰

  1. 使用手機、平板、電腦等3C 產品時,建議每30分鐘就閉眼休息10分鐘;此外,年紀越小越要少碰3C,例如國小、國中生每天接觸時間應控制在1小時內,而5歲前幼兒更是應該完全避免。
  1. 睡眠時,眼睛不需要對焦、睫狀肌就不必用力,再加上光線不會進入眼睛,是讓眼睛充分休息的最好方式,因此每天都要有充足的睡眠,建議最好睡足8小時。
  1. 多補充含蝦紅素的海鮮、富含葉黃素的深綠色蔬菜及含維他命C的水果,因為這三種營養素都有抗氧化成分,對肌肉血管有益,有助於放鬆睫狀肌。
  1. 成年近視患者配眼鏡時,建議鏡片度數比實際少50到100度,可有助延緩老花症狀。
  1. 定時到眼科進行視力檢查等眼睛疾病篩檢。

 

最後要提醒的是,老花是每個人都無法避免的生理現象,我們只能設法避免它提早發生,假如突然發現看書容易疲倦、眼睛出現痠麻脹痛等不適症狀,甚至「看近距離的東西不清楚」時,就要注意可能是老花所造成。

 

療日子小叮嚀:

一旦確定已經老花,就必須根據驗光結果來決定是否需要配眼鏡,千萬不可擅自購買成品,因為每個人的雙眼屈光度不同,散光和瞳距差異等條件都不一樣,配戴沒有經過精確驗光的眼鏡,反而會讓眼睛更費力,讓老花問題變得更加嚴重。

 

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本文轉載自:陳瑩山眼科醫師醫療網。原標題為:每天睡足8小時很重要!15歲少年竟得老花眼,眼科醫師傳授5招拯救眼睛不老化)

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