隨著3C產品的過度使用，罹患乾眼症患者也跟著暴增，以往門診患者僅有3成，但近年約有7成患者會罹患此病，且其中熟齡族患者近2年更暴增2成以上，研究也顯示，大部分的乾眼症，主要是缺水又缺油的「混合型」乾眼症，，因為大部份乾眼症不單只是淚水不足，還有油脂缺乏的問題，那就看這篇乾眼症治療分享就這樣做！簡單必學5招輕鬆解眼睛的渴！
乾眼症是什麼？
常見的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、怕光、怕風、易流淚，甚至可能有短暫的視力模糊等。若不確定是否罹患此疾病，可先尋求眼科醫師做【淚液分泌試驗】，來確認是否淚液分泌過少。
高風險群？
熟齡族本就是此疾病的高風險群。因淚腺漸漸退化，罹患此疾病的比例提高，且女性還有更年期荷爾蒙改變等因素，導致女性罹病率高於男性，且若長期使用3C產品，使眨眼頻率降低，淚水容易蒸發，易增罹患此疾病的風險。除此之外，此疾病的患者應減少戴隱形眼鏡的時間，因為隱形眼鏡是與角膜直接接觸，覆蓋在角膜表面，隔絕了眼球和空氣的接觸，就容易造成眼睛缺氧，特別是長期或者是長時間佩戴，對眼睛傷害很大，會導致角膜病變，千萬不可輕忽。
乾眼症治療方法1：補充好油
不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋潤！人的眼淚包含油與水，其中最表面（與空氣接觸）的為油層，可保護底下的水層；臨床上高達9成的此疾病的患者，主因是油層質地不佳（壞油）或分泌不足所致。補充好油，如Omega-3魚油、亞麻仁油等，才能增加油層功能，改善眼睛乾澀不適。
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治療方法2：使用熱敷眼罩
熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且能促進局部血流血液循環，理想的熱敷應該在40℃至45℃之間，且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡，減少風險。
治療方法3：避免長時間用眼
根據統計，緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次，相較於正常人1分鐘眨眼12次，自然少了許多，而減少眨眼會減少淚液分泌，也易導致此疾病，因此建議每使用雙眼30分鐘，就應閉眼休息5至10分鐘，避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時，也應該和眼睛保持適當的距離，且應避免過度用眼。
治療方法4：攝取足夠水分或補充人工淚液
長時間待在冷氣房內容易造成眼睛乾澀，建議除了多飲用水，也可在室內放一杯水以增加環境溼度；此外，可定時點人工淚液讓眼睛補充水分，但要特別提醒的是，人工淚液並非萬能，只能覆蓋在眼球表面作為保護層，並不像淚液含有抗體，無法提供完全的保護，也無法取代眼淚，甚至部分人工淚液含有防腐劑，最好是諮詢眼科醫師後再行使用。
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治療方法5：飲食均衡，加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取
護眼飲食每日3餐應飲食均衡，建議每日早餐吃1顆蛋，並多選擇綠色蔬菜與黃色水果以增強眼睛的防禦力，加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取，幫助眼睛對抗強光傷害。
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療日子小叮嚀：
綜合上述，編輯也幫大家整理了一天下來的乾眼症治療小撇步，尤其針對上班族特別有效！一定要筆記起來！
- 一個禮拜選1-2天戴眼鏡，讓眼睛有喘息的空間。
- 喝足2000cc的水份，三餐補充蔬菜水果，補充葉黃素、魚油等保健品。
- 避免長時間盯著螢幕，適時地閉目養神，或是做點眼球操。
- 睡前可以熱敷，用乾淨的毛巾或眼罩皆可，促進眼部的血液循環。
(本文轉載護眼達人陳瑩山醫師，原文標題為：熟齡瘋3C，竟變乾眼症！必學5招解渴錦囊)
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