心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

平常不會特別感到心臟在跳動，但卻在某些瞬間感覺到心跳跳得比平常快、讓人喘不過氣，這就是心悸。

4月7日

宜：適度運動、保持愉快心情／忌：刺激性食物、抽菸喝酒

有人喝咖啡、喝茶後會心悸，心情緊張時也會心悸，彭溫雅中醫師表示，這都屬於心理因素的心悸，只要在短時間內恢復正常都沒問題；更年期婦女、甲狀腺亢進、貧血、低血糖症、身心疾病或是吃了感冒藥等藥物也會引起心悸，最常見的心悸就是心臟疾病了。

中醫將心悸分為驚悸和怔忡，驚悸多跟情緒有關、症狀較輕，而怔忡則是內因所致，跟心臟疾病或久病體虛有關，病症較重。若是因情緒壓力所引起的心悸，屬陰虛範疇，心血虧耗、心失所養，會有失眠多夢、健忘、不安、盜汗之症，多以加味逍遙散、天王補心丹等治之；飲食上少吃辛辣、咖啡、濃茶等刺激性的食物，少抽菸喝酒、適度運動、保持愉快心情就能緩解心悸問題。

身體動一動

搖頭擺尾去心火

因為情緒或壓力所引起的心悸，可經由長期運動來紓壓。八段錦是自古流傳已久的氣功，其中「搖頭擺尾去心火」一式可降火氣、解心悸。

方法：

1、兩腿屈膝蹲馬步，手背朝下放置於膝上，頭部及上半身向前俯，做大幅度的圓形轉腰。

2、轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。

功效：

「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家，練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可降心火、安神健腦；在運動過程中還能訓練脊柱、增強腰部及腿部的肌力，也能減輕因長期坐姿所帶來的肌肉痠痛等症狀。

（圖片提供／常常生活文創）

本文選自常常生活文創出版《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》一書

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