三高病人避免假期作息異常 兩小時動一動

      春節假期長達七天，很多人家族團聚最愛傳統桌遊「打麻將」，臺中慈濟醫院心臟內科醫師楊峯菁提醒高血壓、糖尿病人，打麻將千萬不要一坐下來就是八圈，切記上桌最久二小時就要起來走走，活絡肢體周邊血管，以免連莊大贏卻發生血栓、中風，甚至造成截肢遺憾！

      楊峯菁醫師指出，臨床經驗顯示，冬季氣溫通常較低，往往也是最容易樂極生悲的時刻。尤其是高血壓與糖尿病人，更容易發生血管阻塞，注意規律服藥外，也要維持健康生活形態。偏偏過節，總是生活作息最容易改變，出現不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂發作。

      「糖尿病人不能久坐，打牌二小時就要站起來活絡肢體周邊血管。」楊峯菁醫師提醒，糖尿病人最重要的是預防各種併發症，其中最嚴重的結果之一就是截肢。一旦糖尿病人下肢出現傷口，代表血管已阻塞，造成不易癒合的傷口。楊醫師建議，這類病人為「保肢」應考慮預先做血管疏通治療。將心導管做法運用在周邊血管，依傷口大小症狀與病灶位置，決定治療計畫，建立血管再配合高壓氧與復建可以完全治癒。千萬不要放任傷口拖到愈來愈大，血管阻塞相當厲害的地步才就醫，以確保降低截肢率。

      楊峯菁說，高血壓病史病人最好能維持「清淡飲食、早晚測量血壓」習慣，千萬不要一到春節，一下子吃太多肉類與鹽份，導致水份滯留身體，體重竄升，加上缺乏運動與攝取蔬果、作息不穩定，更容易血壓偏高。假期間也要早晚量血壓，如果發現數據較往常高一些，一、兩天後又恢復原狀，不妨維持原來藥物，並監控飲食清淡，觀察血壓是否回復正常。反之，血壓如持續居高不下，應如實記錄量測結果，回診時供醫師做為調藥參考。

      楊峯菁說，不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂，三高問題除了是心血管容易阻塞的高危險因素，常見問題還有心肌梗塞、周邊血管與下肢動脈阻塞。即使沒有三高病史，如本身有家族史與抽菸、喝酒習慣，最好利用空檔，由醫師完成全面評估，為健康把關。

(撰文：曾秀英、拍攝：曾秀英、慈濟護理之家、製圖：賴廷翰)