飲食控制也可以看心情！？ 營養師激推現代人必學輕盈新概念

【焦點傳媒社/張淑慧報導】新年闔家團聚時，經典又好吃的年菜總讓人不禁多吃幾口、好好犒賞自己，但在大快朵頤後，開工卻總是滿滿的罪惡感、想要趕快回到健康的好狀態！營養師趙函穎提醒，想回到健康的生活型態，別再嘗試激進的方式，不僅無法長期維持、等到開工恢復日常作息後，紓壓的報復性飲食出現，更容易反彈回原點！提醒民眾，把握年後7天黃金時間，掌握回歸輕盈必學七妙招，搭配方便取得的統一陽光低糖高纖豆漿、無加糖高纖豆漿及無加糖黑豆漿，調整飲食和心態讓你輕鬆恢復陽光輕盈。

趙函穎營養師也指出，根據最近一次衛福部的國民營養大調查，國人蔬果纖維攝取嚴重不足，再加上大魚大肉、愛甜食手搖飲的飲食習慣，導致整體狀況日漸不佳。此外，現代人因生活壓力大，增加了補償性進食的機會，無論是上班族加班後吃消夜、女孩晚上追劇配零嘴，不僅增加身體負擔、更會影響晚上睡眠。

針對年後想恢復健康、跟負擔說Bye Bye的人，比起盲目節食、禁吃某類食物，可能造成報復性飲食的激進方式，趙函穎營養師則提倡「7分飲食、2分運動、1分穩定心情和作息」的新觀念，建議搭配平衡概念，聰明選對食物、把健康吃回來。以下簡單歸納懶人必學豆漿輕盈七妙招，對應3大日常情境，不僅無痛變身懶美人，更能養出美的心情，大家快快手刀學起來吧！

一週省下2,574大卡！營養師及健身教練共同打造 “回歸輕盈必學七招”秘訣
如果你是本來不運動也容易忽略健康飲食的人，只要遵守「回歸輕盈必學七招」，比如將早餐從大冰奶與雞腿堡換成低糖高纖豆漿搭配香蕉，每次就能增加11克的膳食纖維攝取；而將下午茶的半糖珍奶換成無加糖黑豆漿，就能減少13.2克的糖攝取；而晚上要吃火鍋大餐，若將當天早、午餐替換成豆漿配輕食，就能減少36%的熱量攝取！懶人七招，讓你年後7天恢復自信、享受健康生活！