近日全台新冠疫情又陷入緊急狀態，已與新冠病毒奮戰一年的我們，恐怕還要抗戰更久。精神健康基金會（以下簡稱精健會）先前於 2020 年 12 月公布一項調查，顯示全台約有五百萬人因疫情而經濟狀況變差。
疫情衝擊影響精神健康
因疫情而經濟狀況變差的人數占此次調查的 2 成左右，換算成台灣成人人口數約五百萬人受影響，且其中一半處於精神健康欠佳的狀態（＜80 分）。精健會表示雖然有振興方案改善國人受疫情影響的經濟困難，但應更重視金錢帶來的精神問題，去補足社會中對精神資源的需求以及困難。
此外，也約有五百多萬人因社交距離的不便性而精神狀況欠佳。
每三位受訪者中有一位在過去一年有過孤寂經驗
孤寂經驗是指沒人陪伴、不受重視、被隔離孤立的感受。其中待業者、利婚喪偶者、獨居者是形成「社會孤島」的高危險族群。郭慈安說：「要發掘落入孤島現象的個案或家庭蠻不容易的，且也經常不輕易接受協助，往往需要鄰里或是很親近的親友發覺，才得以有些緩解。」
例如，有些年長夫妻互相照顧或是獨居失智的個案，他們往往會覺得自己生活沒有問題，但事實上當感到孤寂或生活上有困難時，卻沒有人可以諮詢、陪伴甚至找到對的資源和方法。
落入孤寂圈套時，正向心理格外重要
郭慈安說，當覺得身邊的人沒有任何原因就漸行漸遠，生活開始不規律（日夜顛倒）、暴飲暴食（甚至是不食），對以前有興趣的事都不感興趣，甚至對於周遭發生什麼事情都不關心，可能就需要多加關心或是通報里長、社會局，也可以邀請落入孤寂感的民眾打 1925 專線，若照顧者需要協助可撥打 0800-50-7272。
而若面對疫情感到焦慮或憂心，開始不敢外出或是不與人互動，可以參考幾個作法。
- 規定自己每天在家裡要做 1-3 項自己喜歡的小活動，每一項幾分鐘，例如，看電視、種花、泡茶、打電話或用 LINE 問候他人。
- 想像自己生活的美好，像是感謝自己還能享受的人事物。
- 用視訊、網絡或看書（或聽書），搜尋、練習一些正向心理的調適方法。
郭慈安也提醒，最重要的是要避免一天不說話、不出門或不看窗外事物，過著規律的生活才能降低孤寂感的影響。希望大家可以在與新冠病毒抗戰的同時，顧及自己的精神健康，好好的過生活。
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
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