國內接連兩週有寒流報到，氣溫驟降下除了呼吸道疾病患者增多之外，在這樣天氣濕冷的型態下，國健署提醒家中長者除了保暖外，外出時更要注意不要跌倒，因為根據統計發現室外最常跌倒的前三名分為在街道、公園、農地等，都是年長者經常外出的地方。
長者應減少外出！ 室外跌倒第一名竟然是這裡
未來幾天天氣又濕又冷，末梢循環不好老人家可能一個沒注意就跌倒了，長輩如果本身還有骨鬆問題，可能因為跌倒導致臥床，國泰醫院老人醫學科黃柏堯主任提到：「當末梢循環不好，神經傳導比變得比較遲鈍，在活動上變得比較沒那麼靈活，對於環境、四肢感覺不好，走路時需要注意跌倒可能性。」
特別是外出時更要注意，天雨路滑跌倒的機會更大。且根據國民健康署調查發現，室外跌傷地點前三名依序為：
- 街道或路上/路邊
- 公園/運動場或溜冰場
- 菜園/農地
長者外出應結伴而行！溼冷天氣應穿防滑鞋底
國健署提醒家中若有65歲以上長輩，濕冷的天氣應盡量減少外出，如需外出應結伴而行，選擇穩固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子，穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，減少絆倒風險，儘量避免到濕滑易跌倒的場所，增加受傷及骨折的風險。
如果選擇待在室內，根據臨床醫師觀察，一般會發生跌倒主要有兩個大宗時間：清晨、下午，通常都是吃完午餐睡午覺或是一早起床要起來活動，一個沒注意就跌倒。
剛起床活動也易跌倒！動作放慢減少意外機會
黃柏堯建議：「這兩個時間點要特別注意請老人家起來活動的時候，首先注意保暖，不要快速的改變動作，比如說從坐到站的時間拉長一點，也盡量減少血壓的改變，避免低血壓頭暈跌倒。」特別老人家習慣清晨起來活動、散步，提醒運動前要增加保暖後再出門。
如果待在選擇在室內時，如果有使用電暖器、暖暖包、熱水袋做保暖，要避免長時間使用於同一個部位，尤其糖尿病或有週邊血管疾病的病人，對溫度的感覺較遲鈍，使用時更應特別小心以免燙傷。
文、王芊淩／圖、何宜庭
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀