防癌5原則

癌症發生率居高不下、致死率也高，該如何才能逃離癌症的魔爪？國民健康署建議民眾從日常飲食、運動做起，維持良好的體重、拒菸酒、不吃檳榔，並定期接受癌症篩檢，以保障個人健康。

癌症發生率高、死亡率高，難道癌症真的無可避免？根據世界衛生組織資料指出，其實有高達3至5成的癌症發生是可避免的！國民健康署建議民眾可積極力行健康五原則：

1. 均衡飲食：養成均衡的飲食習慣，每日攝取6大類食物，並掌握少油、少鹽、少糖原則。

2. 規律運動：建議每週至少從事150分鐘中等強度的身體活動，以促進身體正常代謝。

3. 體重控制：研究指出，肥胖與13種癌症息息相關，因此建議積極做好體重管理，若BMI超過24就算過重、BMI逾27就算肥胖。

4. 戒菸檳酒：菸、酒、檳榔都被認為是誘發癌症的高危險因子，建議儘早戒除為佳。

5. 定期篩檢：台灣研究證實，定期接受子宮頸抹片檢查可降低7成的死亡率、每2年接受一次乳癌篩檢可降低41%死亡率、接受口腔癌篩檢可降低26%死亡風險、接受糞便潛血檢查即可降低35%因大腸癌致死的可能。

此外，國健署也叮嚀，癌症是個慢性病，若確診罹癌者，一定要接受正規的治療與定期追蹤，切莫聽信偏方而錯過最佳的治療時機！

圖文創作：健談

資料來源：國民健康署 

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