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防癌5原則

健談/ 2020.07.26 10:50

癌症發生率居高不下、致死率也高,該如何才能逃離癌症的魔爪?國民健康署建議民眾從日常飲食、運動做起,維持良好的體重、拒菸酒、不吃檳榔,並定期接受癌症篩檢,以保障個人健康。

 

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癌症發生率高、死亡率高,難道癌症真的無可避免?根據世界衛生組織資料指出,其實有高達3至5成的癌症發生是可避免的!國民健康署建議民眾可積極力行健康五原則:

 

1. 均衡飲食:養成均衡的飲食習慣,每日攝取6大類食物,並掌握少油、少鹽、少糖原則。

 

2. 規律運動:建議每週至少從事150分鐘中等強度的身體活動,以促進身體正常代謝。

 

3. 體重控制:研究指出,肥胖與13種癌症息息相關,因此建議積極做好體重管理,若BMI超過24就算過重、BMI逾27就算肥胖。

 

4. 戒菸檳酒:菸、酒、檳榔都被認為是誘發癌症的高危險因子,建議儘早戒除為佳。

 

5. 定期篩檢:台灣研究證實,定期接受子宮頸抹片檢查可降低7成的死亡率、每2年接受一次乳癌篩檢可降低41%死亡率、接受口腔癌篩檢可降低26%死亡風險、接受糞便潛血檢查即可降低35%因大腸癌致死的可能。

 

此外,國健署也叮嚀,癌症是個慢性病,若確診罹癌者,一定要接受正規的治療與定期追蹤,切莫聽信偏方而錯過最佳的治療時機!

 

圖文創作:健談

資料來源:國民健康署 

 

延伸閱讀:

【30種抗癌蔬食】 https://havemary.com/article.php?id=3853

【紅酒真的能防癌嗎?】 https://havemary.com/article.php?id=4593

 

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