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【健康減重】鬼門關前走一遭才知減重的重要性! 熟男工程師成功瘦身

健談/ 2020.05.19 10:50

對某些肥胖者來說,減重或許是可有可無的事情,現在過的很好、沒必要減肥、減肥太辛苦等等,往往是他們的心聲。台北一位年屆40歲的熟男工程師陳先生,過往也是這些拒絕減重者的一員,年輕體重曾經只有58公斤的他,因工作與年紀關係體重直飆超過100公斤,但即使如此他也未曾感受到減重的急迫性,直到某一天自己感覺像到鬼門關走了一遭!

 

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一個颱風天的夜晚,家中停電,電梯自然也無法使用,外出採買回來的陳先生只能走著樓梯上樓,只是爬了五樓便氣喘吁吁,絲毫不覺得自己體力變差的他,認為才5層樓怎麼可能會累,咬著牙爬到了10樓家中後,整個已經快喘不過氣來,雙腿無力、雙耳耳鳴,一度以為自己就要這樣離開了,旁邊的太太看到都嚇了一跳,怎麼會臉色慘白毫無血色,至此陳先生終於發現到自己該減重了。

 

減重說起來輕鬆,做起來卻很困難,市面上常見的減重方式,陳先生一個沒落下的都嘗試過, 舉凡像是中藥、針灸、埋線、精力湯、防彈咖啡、生酮飲食等,甚至連基因分析都嘗試過,但效果都是一時,不僅難以長時間堅持執行下去,而且一旦停止執行體重便會快速回彈。而在這樣不斷反覆的嘗試下,體脂率逐漸升高,減重也變得一次比一次困難。

 

一直在旁看著陳先生減重的陳太太(嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練),心中焦急之外也覺得這樣下去不是辦法,便自己苦心研究減重與飲食、運動的關係,甚至為此去考取運動教練的資格。皇天不負苦心人,最後終於找出了正確且適合陳先生的減重方法,完全顛覆了以往認為減重需要「少吃多動」的觀念。

 

在少吃的狀況下,陳先生常常會出現突然暴飲暴食、難以控制食欲的狀況,不僅堅持下去很難,更因為這樣而越減越胖,也越來越灰心。而其實所謂的少吃多動,並不是真的要很強力的克制飲食,因為想減重不是成為聖人,基本的口慾仍然需要被滿足。

 

洪凌婉教練帶給陳先生的正確觀念,便是該吃的時候還是要吃,少吃指的是控制一天的總熱量,而非讓自己不吃東西。透過正餐與代餐奶昔的搭配,陳先生不再需要刻意的控制飲食,身體代謝機能也隨著規律的飲食、作息而越來越正常,情緒也變的穩定,讓陳先生減重之路越來越有信心,當然也就越來越順利。

 

而說到多動,洪教練反而建議陳先生瘦下來之前先不要運動,運動反而對關節造成太大的負擔,容易受傷。聽從著太太的指示,陳先生僅僅是透過飲食的搭配,三個月便減了15公斤、體脂降了7%,效果非常的顯著。

 

如今的他早已經是標準體重的帥氣熟男,曾在鬼門關前走一遭的經驗,讓他知道身體健康的重要性,體重完美的減到了75公斤,體脂也降到了21%,有了身體健康才能更好的陪伴家人。洪教練說,因為愛讓我們一起為更好生活努力,看到家人更健康,所有一切的努力都值得!

 

「胖是累積出來的,減重也是。沒有人天生就是胖子,所以找對減重方法,持之以恆,每個人都可以有理想的體態。」 - 陳先生

 

圖文創作:健談

專家諮詢:嘔爸變歐爸健身團團長 洪凌婉教練

 

延伸閱讀:

【如何減少體脂肪】 http://www.havemary.com/article.php?id=4121

【睡眠與減重的關係】 https://www.havemary.com/article.php?id=4855

 

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