哈囉,大家好!我是Space Yoga的Jamey老師。
上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦,造成圓肩跟肩頸僵硬,所以我今天特別設計一套簡單的伸展,讓你胸口可以得到舒緩,肩膀可以得到放鬆,順便加強你腹部的核心穩定。
STEP1
十指互扣,放在頭頸之間。
STEP2
脖子托高,吸氣胸口延伸。
STEP3
手肘微張,吐氣向右轉身。
STEP4
身體回正,換邊再做一次。
STEP5
手放兩側,吐氣身體後傾,吸氣回正。
非常簡單的動作,你可以隨時在辦公當中,加入裡面。
場地提供/Space Yoga安和館
示範老師/Jamey
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